Cum de a scăpa temperatura de bază

În timp ce numărul variază de la persoană la persoană, temperatura corpului uman se situează de obicei în jurul valorii de 98,6 grade Fahrenheit. Datorită diferitelor procese corporale, temperatura dvs. de bază crește atunci când aveți febră, când sunteți expus la căldură și în timpul exercițiilor fizice. Sweat este sistemul de răcire încorporat al corpului, dar când transpirația nu vă scade suficient temperatura, aveți riscul de epuizare a căldurii și de accident vascular cerebral, ambele putând provoca greață, letargie și chiar lipsă de conștiință. Aflați cum să se răcească repede pentru a evita pericolele de activitate în aer liber și exerciții fizice în condiții fierbinți.

Un traseu de drumeții într-un canion de rocă roșie. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Pasul 1

Găsiți umbrire sau aer condiționat de interior pentru a vă răcori. Supraîncălzirea este adesea rezultatul exercitării în temperaturi peste 90 grade Fahrenheit. Dacă prezentați unele semne de supraîncălzire, epuizare a căldurii sau accident vascular cerebral - incluzând oboseală, cefalee, letargie, greață sau amețeli - este timpul să ieșiți din soare pentru a vă ajuta să se răcească.

Pasul 2

Beți apă pentru a vă rehidrata corpul. Accident vascular cerebral apare atunci când corpul tău a pierdut prea multă apă și nu se mai poate răci singur și apare atunci când transpirația nu mai funcționează pentru a vă răci corpul. Dacă bei 7-10 g de apă la fiecare 10-20 de minute pe care îl exercitați sau sunteți în afara căldurii extreme, ajutați la scăderea temperaturii miezului. Dacă observați semne de epuizare a căldurii, apa potabilă vă ajută să vă răciți temperatura de bază rapid și în siguranță.

Pasul 3

Îndepărtați hainele în exces Îmbrăcămintea acționează ca un izolator pentru căldura corporală, chiar dacă este destinată exercițiilor fizice sau în aer liber. Dacă temperatura corpului este prea ridicată și aveți semne de probleme de căldură, găsiți un loc unde puteți îndepărta excesul de țesătură și permiteți pielea dumneavoastră și ulterior temperaturii corpului de bază să se răcească.

Pasul 4

Aplicați pachetele de gheață la nivelul vătămii și la nivelul axelor, două zone ale corpului care emit transpirație excesivă pentru a răci corpul. Aceste puncte fierbinți indică adesea temperatura temperaturii, astfel încât răcirea acestora are un efect similar asupra temperaturii corporale. Legumele congelate, sticlele cu apă rece și pachetele de gheață de la prânz oferă, de asemenea, o bună funcționare.

Pasul 5

Împingeți corpul în căldură pentru a răci apa, dacă este posibil. Apa caldă ajută la scăderea temperaturii miezului, dar dacă începeți să tremurați necontrolat, ieșiți. Folosirea de apă prea rece ar putea pune corpul în stare de șoc, ducând la convulsii.