Cum poate Soda daune Oasele tale?

Dacă sunteți un american mediu, bea în jur de 45 de galoane de sodă și alte băuturi zaharoase în fiecare an, potrivit lui Kick the Can. Restaurantele cu fast-food, restaurante, mașini automate și multe alte locuri în jur se sparg la cusăturile cu sifon. Aproape toată lumea știe că sucul nu este o băutură sănătoasă, dar este posibil să nu realizați cât de mult vă poate afecta sănătatea. Dovezile susțin dezavantajele acestei băuturi spumoase și odată ce ați înțeles ce face cu oasele voastre, s-ar putea să nu vă uitați niciodată la sifon la fel.

Luați în considerare sănătatea dumneavoastră înainte de a savura o sifon. (Imagine: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

Cunoașterea sucului

Soda regulată conține până la 11 linguri de zahăr pe cană. Zahărul determină apariția zahărului din sânge, ceea ce duce la eliberarea de insulină. Soda conține, de asemenea, acid fosforic și la scurt timp după ce beți o băutură, atinge intestinul inferior și se leagă cu magneziu, zinc și calciu. În loc de mineralele care ajung la oasele tale, le scoti din sistemul tău atunci când urinezi, lăsând corpul tău sărăcit. Dieta și sifonul obișnuit conțin atât niveluri ridicate de acid fosforic, astfel încât trecerea la soiul "mai sănătos" nu este mai sănătos după toate.

Furtul de la oasele tale

Efectul de diminuare a osului de sodiu ar putea afecta femeile și adolescenții mai mult decât bărbații adulți, potrivit MedPage Today. Femeile care beau o medie de șase porții de sodă pe zi timp de doar șase săptămâni ar putea vedea o scădere semnificativă - între 3 și 6 procente - a densității minerale osoase. Scăderea densității minerale osoase a fost mai scăzută la femeile care au băut sodă dietetică, dar chiar și versiunile de dietă au condus la o scădere notabilă. Adolescenții sunt la un risc și mai mare atunci când beau sifon. Când nouă din 10 fete adolescente și șapte din 10 băieți adolescenți nu consumă deja suficient calciu, nu își pot permite să piardă calciul cu acidul fosforic în sifon. Adolescenti ale caror oase nu obtin suficient calciu au un risc mai mare de pauze, fracturi si, mai tarziu in viata, osteoporoza.

Dizolvarea dinților

Deși dinții dvs. din punct de vedere tehnic nu sunt oase, sunt compuși din mai multe minerale. Dinții sunt mai puternici decât oasele, dar nu au proprietăți de restaurare. Cu alte cuvinte, dacă vă deteriorați dinții, ei nu se vor vindeca ca un os. Consumul de cantitati mari de sodiu poate provoca deteriorarea dintelui in mai multe moduri decat doar epuizarea mineralelor corpului. Potrivit Academiei de Stomatologie Generală, consumul de sodiu în mod regulat poate provoca eroziune dentară similară celei cauzate de medicamentele ilegale. Daunele provoacă acidul citric în sucuri regulate și dieta, mai degrabă decât din zahăr. Acidul dăunează smalțului și vă face dinții mai vulnerabili la putregai. Scăderea mineralelor cauzate de consumul de sodă este doar o glazurare pe tort.

Alegerea băuturilor mai sănătoase

În loc să beți sifon, stingeți setea cu ceva ce furnizează calciu în loc să-l scoateți. Apa oferă o cantitate mică de calciu, hidratează corpul și este cel mai sănătos lucru pe care îl puteți bea. Laptele este o altă opțiune excelentă pentru a-ți hrăni corpul și pentru a oferi un pic de calciu. Ceaiul nealcoolizat și cafeaua neagră, cu condiția să le bei în mod moderat, pot, de asemenea, să stea la fel de sănătoase alternative la sifon.