Cum poate fi prevenită TOC prin dietă?
Anumiți factori alimentari se crede că au un impact asupra dezvoltării sau exacerbării tulburării obsesiv-compulsive sau TOC. TOC este o tulburare de anxietate care se manifestă în obsesii sau gânduri repetitive, intruzive și compulsive, sau comportamente repetitive, incontrolabile. Potrivit Asociației pentru Neurotherapie Comprehensive, o dietă bogată în cereale integrale și proteine poate fi benefică pentru reducerea simptomelor de TOC și prevenirea reacțiilor anxioase.
Un sandviș sănătos pe chifle întregi de cereale. (Imagine: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Serotonina și TOC
Serotonina este un important neurotransmițător care reglează starea de spirit produs în creier. Producția de serotonină este influențată de aportul alimentar al triptofanului esențial de aminoacizi. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, corpul dumneavoastră transformă triptofanul în 5-hidroxitriptofan, care este transformat ulterior în serotonină. Serotonina este crucială pentru transmiterea semnalelor între celulele creierului. Acesta joacă un rol important în reglarea somnului, starea de spirit, durerea, apetitul și anxietatea. Interesant este faptul că persoanele care suferă de TOC pot avea deficit de serotonină. FamilyDoctor.org spune că serotonina poate ajuta la prevenirea comportamentelor compulsive.
Alimentele care influențează serotonina
Aminoacidul triptofan, care are o influență directă asupra producerii de serotonină, este prezent într-o varietate de alimente, inclusiv alimente bogate în proteine cum ar fi curcan, pui, lapte, ouă și brânză de vaci; boabe întregi cum ar fi orez brun și quinoa; fasole și leguminoase; dovleac; floarea-soarelui și semințele de susan; nuci; și legume rădăcinoase, în conformitate cu Dr. Henry Emmons în cartea sa, "Chimia bucuriei: un program în trei pași pentru depășirea depresiei prin știința occidentală și înțelepciunea de răsărit". Creșterea consumului de astfel de alimente poate crește producția de serotonină din creier, ceea ce poate duce la o reducere benefică a simptomelor OCD.
Hipoglicemia și TOC
O altă teorie interesantă privind dezvoltarea TOC este impactul secreției excesive de adrenalină asupra hipoglicemiei. Potrivit nutritionistului clinic Jurriaan Plesman intr-un articol pentru Asociatia de Sanatate Hipoglicemica din Australia, TOC poate fi direct corelat cu rezistenta la insulina. Rezistența la insulină apare atunci când organismul nu vă poate stabiliza nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce duce la o creștere a producției de hormoni de stres cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acești hormoni duc la o creștere a anxietății și a panicii. Plesman sugerează că adoptarea unei diete hipoglicemice poate ajuta la normalizarea nivelurilor de zahăr din sânge și la prevenirea secreției excesive a hormonilor de stres, care la rândul lor pot reduce sau preveni simptomele TOC.
consideraţii
Dieta poate juca un rol important în gestionarea și prevenirea simptomelor de tulburare obsesiv-compulsivă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați numai pe modificările dietetice în gestionarea simptomelor. Consultați medicul înainte de a efectua schimbări majore în domeniul dietei. Nu întrerupeți administrarea oricărui medicament prescris, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră va face acest lucru.
