Alimente pentru a mânca după ruperea rapidă

Oamenii se grăbesc din motive religioase și de sănătate. Timpul de repaus poate varia de la o parte a zilei la mai multe zile sau mai mult. Unele repede nu implică consumul de alimente sau băuturi lichide. Alte reptile implică sucuri de băut. Postarea poate fi dificilă, dar ruperea unui repaus poate fi și mai dificilă, conform Rețetelor de Sănătate. Detoxifierea dietelor include adesea o perioadă de post, urmată de o dietă strictă de legume crude, fructe, sucuri de fructe și apă, potrivit Fundației Nemour.

Alimentele crude sunt ideale pentru a rupe un fast. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Fructe crude

Pepene verde vă poate ajuta să vă rehidratați corpul după un fast. (Imagine: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Images)

În timpul unui repede, corpul dumneavoastră nu ia suficientă energie și trebuie să descompună mușchii scheletici și să-l convertească în energie. Primele alimente pe care le consumi la ruperea unui fast sunt cruciale pentru a hrăni corpul și nu ar trebui să cheltui prea multă energie pentru a digera și asimila în organism. Sucurile de fructe crude și fructele conțin mult conținut de apă și sunt ușor digerate și asimilate. Pepenele de pepene, strugurii și merele sunt fructe pe care le puteți digera și asimila cu ușurință, și ele oferă, de asemenea, substanțe nutritive și energie. Spargeți-vă repede beți o ceașcă de suc de fructe proaspăt stoarse, urmată de 2 cesti de fructe mixt, care constă din pepene galben, struguri, mere și pere. Minimizați citricele la început, deoarece acestea se pot simți prea acide în stomac. Beți un pahar de apă purificată sau filtrată pentru a vă rehidrata corpul.

Legume crude

Legumele organice crude sunt surse de vitamine, minerale și fitonutrienți. (Imagine: belchonock / iStock / Getty Images)

Legumele crude sunt surse de vitamine, minerale, fitonutrienți și alte substanțe. Sucurile și legumele de legume organice sunt ideale după un fast. Legumele organice nu conțin pesticide, erbicide, hormoni, antibiotice și alte substanțe chimice dăunătoare, potrivit Better Nutrition. În plus, legumele organice sunt în mod natural mai ridicate în antioxidanți. Bea un pahar de suc de morcov proaspăt stors este o modalitate bună de a vă rupe rapid. Adăugați un mic suc de țelină sau sfeclă pentru a face un cocktail de legume hrănitoare. O salata mica de legume proaspete din verdeata, cum ar fi salata verde, salata de cidru sau chardul elvetian, rosii si castraveti sunt usor pe stomac si sunt impachetate cu nutrienti.

Germeni

Varza este semințe germinative care conțin zaharuri simple, vitamine, minerale, antioxidanți și clorofil. (Imagine: chibosaigon / iStock / Getty Images)

Spargeți-vă rapidul cu un castron de germeni amestecați, organic proveniți din casa dvs. Varza este semințe germinative care conțin zaharuri simple, vitamine, minerale și antioxidanți care sunt digerate și asimilate cu ușurință, potrivit Food Living For Africa. Pe măsură ce crește mugurii, crește concentrația de nutrienți. Varza este, de asemenea, o sursă de clorofilă, o substanță căutată pentru proprietățile sale de curățare. Exemple de germeni includ floarea-soarelui, hrișcă, lucernă, broccoli, linte, varză, năut, fasole adzuki și fasole mung. Varza poate fi crescută în interior cu lumină solară indirectă și apă în doar câteva zile.