Consumul de lapte integral în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de o alimentație suplimentară pentru a sprijini dezvoltarea copilului în curs de dezvoltare și consumul de lapte integral poate fi o modalitate de a satisface unele din aceste nevoi. În general, laptele oferă o mulțime de substanțe nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea copilului dumneavoastră și consumul de lapte în timpul sarcinii poate oferi beneficii pe termen lung pentru sănătate. În timp ce laptele integral are mai multe calorii și grăsimi saturate decât laptele cu conținut redus de grăsimi sau laptele degresat, beneficiile specifice ale laptelui integral pot compensa aceste dezavantaje potențiale pentru unele femei.

Laptele este o alegere sănătoasă a băuturilor în timpul sarcinii. (Imagine: AlbinaTiplyashina / iStock / Getty Images)

Calciu și Sarcină

Dacă aveți vârsta de 24 de ani sau mai mult, aveți nevoie de un total de aproximativ 1200 miligrame de calciu pe zi când sunteți gravidă, potrivit Clinicii Cleveland. Femeile gravide cu vârsta sub 24 de ani au nevoie de între 1.200 și 1.500 de miligrame pe zi. Dacă nu obțineți suficient calciu dietetic în timpul sarcinii, corpul dumneavoastră poate lua calciu din oase pentru a satisface nevoile copilului dumneavoastră. Consumând patru porții de produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza, vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de calciu. Laptele integral conține 276 miligrame de calciu pe cană, astfel încât poate contribui la aportul de calciu.

Vitamina D în lapte integral

Laptele integral este de obicei fortificat cu vitamina D, un nutrient esențial. Un studiu publicat în "Analele Neurologiei" în 2011 a constatat că consumul maternal de produse lactate cu vitamina D în timpul sarcinii a contribuit la reducerea riscului de scleroză multiplă la copil.

Lapte fortificat DHA

Unele lapte integral din Statele Unite sunt fortificate cu DHA, un acid gras esențial care este încorporat activ în creierul fetal în curs de dezvoltare în ultimele câteva luni de sarcină. Potrivit unui studiu publicat în 2013 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică", DHA în dieta mamei ar putea stimula dezvoltarea fătului creierului și ar afecta IQ-ul la copil. Doar laptele integral și laptele de 2 procente pot fi fortificate cu DHA deoarece fac parte din conținutul de grăsime al laptelui. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru femeile însărcinate care nu pot sau nu mănâncă mult pește, o altă sursă majoră de DHA dietetic.

Beneficiile pe termen lung ale laptelui

Indiferent dacă alegeți lapte integral sau un soi cu conținut scăzut de grăsimi, consumarea oricărui tip de lapte în timpul sarcinii ar putea contribui la asigurarea unei greutăți sănătoase la naștere și ar putea contribui la o înălțime mai mare la vârsta adultă, potrivit unui studiu din "Jurnalul European de Nutriție Clinică". În cadrul studiului, copiii mamei care au băut mai mult de 150 de mililitri de lapte pe zi sau aproximativ două treimi dintr-o ceașcă de lapte au fost mai în vârstă în medie la vârsta de 20 de ani decât copiii mamei care au consumat mai puțin lapte în timpul sarcinii.