Consumul de vin si pierderea in greutate
Toate băuturile alcoolice conțin calorii, iar vinurile - roșii, albe, spumante și deserturi - nu fac excepție. Dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie să luați în considerare vinul pe care îl beți. În funcție de numărul de ochelari pe care îl bei pe zi și de alți factori alimentari, este posibil să trebuiască chiar să renunțați.
Un pahar de vin pe o masă lângă o salată. (Imagine: consulgian / iStock / Getty Images)Calorii și pierdere în greutate
Pentru a pierde in greutate, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumati in fiecare zi. Trupul tău arde un anumit număr de calorii în fiecare zi prin activități metabolice, iar orice exercițiu pe care îl faci în plus va arde mai multe calorii. Veți pierde aproximativ o jumătate de kilogram de greutate pentru fiecare 3500 de calorii pe care le ardeți în plus față de ceea ce luați. Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate numără calorii alimentare în acest fel, dar uită să ia în considerare calorii din băuturile lor. Laptele și sucul conțin calorii suplimentare care pot scurta pierderea în greutate. Deoarece oamenii consumă adesea băuturi alcoolice, cum ar fi vinul, pentru petrecerea timpului liber și nu pentru mese, uneori nici măcar nu li se întâmplă să se gândească la calorii pe care le conțin. Aceasta este o greșeală, deoarece băuturile alcoolice conțin adesea o cantitate mare de calorii.
Vinul roșu versus vinul alb
Un gram de alcool pur conține șapte calorii. Un pahar de vin rosu de cinci uncii conține, de obicei, mai multe calorii decât vinul alb - 125 de calorii față de 121, potrivit datelor din USDA National Nutrient Database. Acest lucru se datorează faptului că vinurile roșii conțin în mod obișnuit un pic mai mult alcool decât vinurile albe, deși nu mult mai mult. Calorii pot varia în funcție de marca și tipul de vin, de asemenea.
Surse de calorii în vin
Poate fi dificil să se determine exact câte calorii sunt într-un pahar specific de vin; aceste informații sunt rareori pe etichetele de vin. Din moment ce caloriile din vin provin din alcool și zahăr, puteți, ca regulă generală, să presupuneți că un vin deosebit de dulce sau deosebit de puternic conține câteva calorii mai puțin decât media. Vinuri de desert dulci, de exemplu, 236 calorii pe sticlă de cinci uncii, potrivit USDA.
Efectul alcoolului asupra metabolismului
Potrivit Dietitian.com, alcoolul este un stimulent al apetitului bine-cunoscut. Ca atare, aceasta poate accelera metabolismul un pic si ajuta corpul sa arda calorii mai repede decat in mod normal. Aceasta, la rândul său, poate compensa unele, dar nu toate, din calorii suplimentare conținute în băuturile alcoolice, cum ar fi vinul. În timp ce acest lucru poate părea excelent, se pare că dacă aveți deja un apetit sănătos, efectul stimulant al apetitului al vinului și al altor băuturi alcoolice vă poate determina să mâncați mai multă mâncare decât ați avea în mod normal și să câștigați în greutate. Faptul că alcoolul reduce, de asemenea, inhibițiile dvs., poate complica problema; într-o stare în stare de ebrietate, s-ar putea să nu vă pese atât de mult de pierderea în greutate în fața plăcerii imediate de a mânca alimente.
Calorii compensatoare în vin
Chiar dacă vinul de băut ar putea stimula metabolismul dvs., nu puteți depinde de acest efect pentru a arde toate caloriile suplimentare pe care le obțineți de la vin, mai ales dacă beți mai multe pahare. Dacă beți mai multe pahare pe zi, ar trebui să eliminați altceva din dieta dvs. pentru a compensa acele calorii sau pentru a crește cantitatea de exerciții pe care o obțineți. De exemplu, ați putea elimina sucuri non-dieta sau sucuri de zahăr cu conținut ridicat de zahăr din dieta dvs. pentru a compensa caloriile de vin. Este inadmisibilă eliminarea alimentelor sănătoase, nutritive în favoarea vinului. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a mânca batoane de bomboane sau de înaltă calorie, gustări bogate în grăsimi, puteți elimina aceste.
