Creatina afectează ficatul?
Creatina este comercializată în mod predominant ca supliment pentru îmbunătățirea performanțelor atletice și mărirea masei musculare. Studiile clinice de cercetare sunt neconcludente cu privire la eficacitatea și siguranța suplimentelor de creatină; cu toate acestea, există unele indicii că utilizarea în doze mari sau pe termen lung poate duce la deteriorarea ficatului sau la alte efecte secundare grave. Consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a lua creatină.
Suplimente de creatină
Suplimentele de creatină sunt disponibile sub formă de pulberi, lichide, capsule, bare energetice și amestecuri de băuturi. Siguranța creatinei nu a fost evaluată pentru copii și adolescenți și nu trebuie luată de persoanele sub 19 ani. Se ia o doză zilnică inițială de 20 până la 25 g de către sportivi timp de aproximativ o săptămână și apoi doza este redusă la 2 până la 5 g. Suplimentele de creatină sunt, de asemenea, administrate o doză de 5 până la 10 g zilnic pentru a reduce colesterolul.
Ficatul și creatina
Creatina este un aminoacid produs de ficat, rinichi și pancreas. Creatina se obține și din proteine animale din carne, cum ar fi vânatul sălbatic, carnea roșie și peștele. După ce creatina este sintetizată printr-o reacție în ficat, aceasta este transportată către mușchi pentru depozitare, în timp ce produșii reziduali ai reacției sunt excretați de rinichi. În timpul exercițiilor pe termen scurt, de intensitate ridicată, creatina este transformată în ATP, care este sursa de energie a corpului.
Afectarea ficatului
Suplimentele de creatină nu au demonstrat că afectează negativ ficatul în timpul utilizării pe termen scurt, cu doze mici. În plus, un studiu din "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism" a constatat că suplimentele de creatină nu au afectat ficatul sportivilor de elită, chiar și după o utilizare pe termen lung. Cu toate acestea, creatina nu trebuie utilizată mai mult de șase luni, deoarece există dovezi că pot apărea disfuncții hepatice sau leziuni. Un studiu din "Jurnalul American de Fiziologie" a constatat leziuni inflamatorii semnificative în ficatul de șoareci cărora li s-au administrat creatină pe termen lung. Mai mult, administrarea suplimentelor pe termen lung poate inhiba capacitatea ficatului de a sintetiza creatina. Sunt necesare mai multe cercetări clinice pentru stabilirea concludentă a limitelor dozelor și a efectelor utilizării creatinei.
Boală de ficat
Pacienții cu afecțiuni hepatice sunt sfătuiți să evite suplimentele de creatină. Boala hepatică reduce nivelurile creatininei naturale și suplimentele de creatină pot inhiba în continuare capacitatea ficatului de a produce și procesa creatina. Leziuni ale rinichilor și alte efecte secundare grave pot apărea, de asemenea, dacă suplimentele de creatină nu sunt prelucrate corect din cauza afectării funcției hepatice.
Interacțiunile medicamentoase
Creatina nu trebuie administrată cu medicamente antiinflamatoare care sunt prelucrate de aceleași enzime hepatice, precum Motrin, Advil și Aleve. Un studiu unic în revista "Seminarii în boala hepatică" a descris un caz de icter profund și leziuni hepatice, care au fost legate de utilizarea atletului pe termen lung de creatină combinată cu proteine din zer. Un furnizor calificat de îngrijire a sănătății ar trebui să fie întotdeauna consultat înainte de a lua creatina sau combinându-l cu alte suplimente sau medicamente.
