Curățarea Detox Dieta
Curățarea dietelor detoxifiere a devenit din ce în ce mai populară ca o metodă rapidă de pierdere în greutate pentru îmbunătățirea sănătății. O detoxifiere implică eliminarea toxinelor care se acumulează zilnic în corpul nostru din ceea ce mâncăm și bem, mediul nostru și substanțele chimice pe care le folosim. Aceste toxine se dezvoltă în organism și contribuie la scăderea nivelului de energie, la creșterea în greutate și la creșterea riscului de apariție a unor boli grave de sănătate. Cu toate acestea, dietele de detoxifiere pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră fără supravegherea unui medic și dacă sunt efectuate pe termen lung. Luați în considerare punerea în aplicare a aspectelor unei diete de detoxifiant de curățare ca o tranziție către un stil de viață sănătos.
O grămadă de fructe de pădure amestecate s-au vărsat peste o blat. (Imagine: Jag_cz / iStock / Getty Images)Termen scurt
Efectuați o dietă sănătoasă pentru detoxifiere numai pe termen scurt. Cele mai multe curățări variază între trei și zece zile. Planurile de dietă mai lungă trebuie să fie sub consultarea unui medic specialist care vă poate determina nevoile dietetice. Un obiectiv principal al curățării este stabilirea unui sistem digestiv mai sănătos, care să îi ofere timp să se odihnească și să-și revină din cauza digerării alimentelor bogate în grăsimi și zahăr. Cu toate acestea, dacă se efectuează pentru perioade lungi de timp, există riscul scăderii aportului de bacterii sănătoase în intestin, necesare pentru procesele digestive normale.
Bea lichide
O curățătoare sănătoasă implică în general consumul de lichide. Apa contribuie la eliminarea deșeurilor, împingând alimente prin tractul digestiv. Acest lucru ajută la prevenirea constipației, precum și la scăderea stomacului și a retenției de apă. Beți 8 - 10 cești de apă zilnic sau mai mult, în funcție de nivelul și nevoile dvs. de activitate. În plus față de apă, sucurile de legume și smântânsele preparate sunt, de asemenea, un accent principal al multor detoxuri, deoarece aceste băuturi oferă substanțe nutritive esențiale pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Fructe si legume
O dieta de curățare ar trebui să aibă ca fundație fructe și legume proaspete. Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale necesare pentru funcțiile normale ale corpului, echilibrul hormonal, sănătatea pielii și sistemul reproductiv. Multe, cum ar fi anghinarea, broccoli și fructe de padure, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea anumitor forme de cancer și a riscului de boli de inimă. Produsul este, de asemenea, o sursă de fibre dietetice care vă ajută să vă umple și să stabilizați zahărul din sânge, care împiedică foamea și pofta de mâncare.
Fibră
O dieta de detoxifiere pentru curățare trebuie să conțină surse de fibre pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Fibrele alimentare sunt un nutrient esențial care ajută la reglarea sistemului digestiv, în mișcarea alimentelor prin tractul intestinal și înmulțirea scaunelor. Este o parte din alimentele vegetale care nu sunt digerate sau absorbite în intestin, ceea ce înseamnă că trece pentru a ajuta la spălarea corpului fără a adăuga exces de calorii sau grăsimi. Alimentele bogate în fibre de înaltă calitate pentru a include o detoxifiere sunt fructe cu pielea, cum ar fi merele și perele; legume, cum ar fi broccoli, conopidă și morcovi; și alimentele din cereale integrale, inclusiv pâinea integrală de grâu și ovăzul laminat.
