Chris Pratt se află pe trenul interminat și vrea să te alături

Intermitent posting a devenit o metodă foarte populară de a realiza scădere în greutate, în special pentru celebrități pe low-carbohidrați, diete ceto cu conținut ridicat de grăsimi. Printre fanii se numără Kourtney Kardashian, Jenna Jameson, Halle Berry și cel mai recent Chris Pratt. Actorul "Guardians of the Galaxy" de 39 de ani este destul de nou pentru procesul de post, dar susține că a obținut deja beneficii sub forma pierderii în greutate.

Chris Pratt face postul intermitent și susține că a pierdut deja greutatea. (Imagine: Michael Tran / FilmMagic / GettyImages)

"Deci, fac acest lucru pe post intermitent, nu mănânc până la prânz, încercați să-mi iau cardio în dimineața, sunt lucruri extraordinare pentru actori", a declarat Pratt în glumă în timpul unei povestiri despre Instagram. "Însă mi-am luat cafeaua și m-am uitat: băut din capul lui Minnie Mouse!" spuse el, în timp ce își ridică cana. Adorabil.

Apoi ia încurajat pe urmașii săi să facă niște cercetări despre postul intermitent, deoarece este mulțumit de progresul său. - Uită-te la asta, verifică-l! "Lucrează destul de bine și am pierdut o greutate mică până acum".

Ca parte a angajamentului său față de noua sa dietă, el a dezvăluit, de asemenea, că va aduce înapoi epicul său "Ce este gustul meu?" serie. În cazul în care nu ați urmărit actorul hilar pe social media în ultimii câțiva ani, Pratt a început micul joc în 2017, în timp ce într-o dietă foarte strictă pentru "Jurassic World 2".

În timpul postărilor sale, el ar face distracție cu dietele de film de celebritate prin împărtășirea fotografiilor, detaliilor și comentariilor snare despre gustările pe care le-a "permis" să le mănânce în dieta lor - care includeau baobab, banane, cacao și chia smoothies, merele "bărbătești" și "hrana pentru pisici" (sashimi tăiate) - toate ambalate individual, cu instrucțiuni despre momentul în care să mănânce.

El a explicat că prima sa "gustare" prezentată de această dată în jurul valorii de cafea neagră menționată anterior a fost cea care a depășit laptele de ovăz. - Pot avea cafea neagra pe postul intermitent, a clarificat el.

Deci, ce este postul intermitent? La fel ca cuvintele implică, aceasta implică abținerea de hrană pentru o anumită perioadă de timp - de obicei, de la ore la zile - și consumarea tuturor caloriilor în timpul unei ferestre mai scurte. Gândiți-vă la acest lucru: toată lumea se hrănește când dorm. Cu toate acestea, cu IF, această perioadă de timp între mese este de obicei prelungită cu câteva ore mai mult.

Metoda este practicată cel mai frecvent cu cei din dieta ketogenică, deoarece postul intermitent ajută corpul să intre în starea dorită de cetoză.

În acest moment, organismul forțează arderea energiei stocate - aka grăsimea corporală stocată - care, la rândul său, poate contribui la numeroasele beneficii pretinse ale postului intermitent. Acestea pot include scăderea în greutate, îmbunătățirea stării mentale, creșterea energiei, arderea îmbunătățită a grăsimilor, creșterea producției de hormoni de creștere, scăderea colesterolului din sânge, reducerea inflamației și îmbunătățirea reparației celulare.

La fel cum a menționat Pratt, lichide cum ar fi cafea, ceai și apă sunt permise în timpul perioadelor de repaus. Unii oameni consumă chiar apă caldă sau sucuri cu fructe cu conținut scăzut de calorii.

Mulți oameni, inclusiv trainerul de celebrități Jillian Michaels, chiar cred că pot beneficia de longevitatea globală. Într-un interviu recent cu Ei bine, bine ea a arătat că încearcă să-și mențină aportul de alimente până în perioada 8:00 - 16:00. să profite de beneficiile "anti-îmbătrânire" ale postului intermitent.

Cu toate acestea, când vine vorba de pierderea în greutate, ea nu este atât de susținută de metodă, așa cum crede ea: "Nu contează când mănânci sau când nu mănânci, tot ce contează este cât de mult mănânci".

În timp ce conceptul postului intermitent poate fi descurajant, rețineți că nu trebuie să fie o metodă "unică pentru toți". În timpul unui episod recent al podcastului Stronger al lui LIVESTRONG, dr. Steven Gundry, cel mai bine vândut autor al The Plant Paradox și un practicant de lungă durată de post intermitent, a explicat că nu trebuie să fie atât de restrictiv sau nesustenabil.

De exemplu, el permite vinului ca parte a alimentației sale și adaptează postul intermitent pentru weekend-uri și ocazii speciale. De asemenea, el subliniază faptul că, în plus față de când mâncați, ce mănânci este, de asemenea, crucială. Practic, nu vă puteți abține să mănânceți timp de 16 ore și apoi să vă faceți griji pe o întreagă pizza și vă așteptați să obțineți orice beneficii.

De asemenea, rețineți că postul intermitent nu este pentru toată lumea și este întotdeauna o idee bună să consultați medicul sau expertul dumneavoastră în domeniul sănătății înainte de a încerca o nouă dietă.