Cicluri & Constipatie

Efectuarea de alegeri alimentare inteligente este o necesitate pentru cei care doresc să arate bine și să se simtă excelent. Din păcate, anumite alimente - cum ar fi cele cu fibre scăzute, cum ar fi casheurile - pot duce la apariția constipației și a altor afecțiuni gastro-intestinale dureroase. Dacă dezvoltați constipație după ce ați consumat casheuri, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu sunteți alergic.

Un castron de cashews pe o masă. (Imagine: etiennevoss / iStock / Getty Images)

Constipația de bază

Constipația - care afectează aproximativ 80% din populația din S.U.A. - este deseori descrisă ca mișcări rare ale intestinului, mici sau dureroase. În timp ce un număr de factori pot duce la apariția constipației, după o dietă scăzută în fibre și de multe ori este de datoria fluidului. Societatea Americana de Colon si Rectal Chirurgii recomanda 25 - 30 de grame de fibre si 60 - 80 de grame de apa in fiecare zi pentru a evita constipatia.

Fiber din cecuri

Fiecare servire de 1 uncie de cashew prime oferă doar aproximativ 1 gram de fibre dietetice - aproximativ 4 procente din doza zilnică recomandată pentru acest nutrient. În comparație, aceeași cantitate de arahide are peste 2 grame de fibre și o uncie de migdale are peste 3 grame.

Cercetare ca alergeni alimentari

Nucile - inclusiv cajuile - pot provoca o reacție alergică. Dacă sunteți alergic, un semn gastrointestinal posibil al unei reacții este constipația. Nutritele alergice pot fi grave și pot provoca simptome care pun viața în pericol. Dacă întâmpinați constipație după ce ați consumat nuci și suspectați o alergie, consultați un medic.

Încorporează aluaturile în dieta ta

Chiar daca nu sunt impachetate cu fibre, casheurile pot face parte din dieta sanatoasa atata timp cat nu sunteti alergic. De fapt, grăsimile sănătoase mono- și polinesaturate găsite în fructe cu coajă lemnoasă - cum ar fi casheurile - par să fie eficiente atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății inimii. Pentru o stimulare a fibrelor, luați în considerare împerecherea acestora cu alimente cu fibre mai mari, cum ar fi fructele și legumele, pentru o gustare nutritivă.