Cashews & Acne
Mai mult de jumătate dintre adolescenți suferă de acnee, potrivit ediției din august 2001 a "Jurnalului britanic de dermatologie". Împreună cu recomandările de tratament care vi se oferă de către medicul dumneavoastră, efectuarea anumitor modificări în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele de acnee. Cashews sunt un aliment sănătos care conține substanțe nutritive care acționează împotriva acneei.
Un close-up de cashews crud. (Imagine: fotouten / iStock / Getty Images)Dieta și acneea
În cartea sa, "Curea dietetică pentru acnee", profesorul Loren Cordain discută diferitele modalități susținute științific că dieta influențează acneea. El observă că consumul de exces de carbohidrați digeranți rapidi, prea puțină grăsimi mononesaturate și un aport inadecvat de antioxidanți contribuie la rata ridicată de acnee văzută în lumea occidentală. El prescrie o dieta care constă în principal din carne, legume, fructe și fructe cu coajă lemnoasă și restricționează cerealele și alimentele procesate. Cashews sunt un aliment pe care îl include în dieta anti-acnee.
Grăsimi și acnee
Tipul de grăsimi din dieta dvs. influențează nivelul inflamației pe care îl aveți în corpul dumneavoastră. Nivelurile ridicate de inflamație cronică pot contribui la formarea de pori înfundați - care promovează dezvoltarea unor izbucniri. Cordain constată că majoritatea dietelor oamenilor nu conțin cantități adecvate de grăsimi mononesaturate - o grăsime esențială găsită în carapace. El observă că adăugarea de surse sănătoase de grăsimi monosaturate în dieta ta poate reduce inflamația și reduce severitatea acneei. O servire de 3 uncii de cashews brut conține mai mult de 75 la sută din valoarea zilnică pentru grăsimile monosaturate, rapoartele USDA Nutrient Database.
Încărcarea glicemică
Alimente precum pâinea albă, bomboanele, sifonul și cerealele zaharoase au un indice glicemic ridicat - ceea ce înseamnă că se digeră repede. Alimentele bogate în glicemie cresc celulele care produc celule inflamatorii, stimulând inflamația cauzată de acnee. Înlocuirea alimentelor cu încărcătură glicemică ridicată cu alimente glicemice scăzute poate ajuta la atenuarea acneei, spune Cordain. Butașii și alte fructe cu coajă lemnoasă sunt în mod natural scăzute în încărcăturile lor glicemice. Cu toate acestea, casheurile acoperite cu zahăr pot avea o încărcătură glicemică ridicată. O revizuire în problema septembrie-octombrie 2009 a "Dermato-endocrinologie", raportează că o dietă bogată în glicemie contribuie la producerea inflamației și a sebumului, care promovează dezvoltarea acneei.
consideraţii
Ca toate afecțiunile cutanate, tratați acneea cu ajutorul unui dermatolog instruit. Cashews sunt bogate în calorii totale și grăsimi alimentare și ar trebui să fie consumate cu moderatie. Singurele cauze nu pot îmbunătăți sănătatea pielii. Alte modificări importante ale dietei includ: limitarea produselor lactate, menținerea unei greutăți corporale sănătoase prin controlul caloriilor și consumarea multor fructe și legume bogate în antioxidanți.
