Poti absorbi magneziu din sare Epsom?

Epsom sare, un compus de sulfat de magneziu, este un remediu popular de acasă cel mai frecvent utilizat ca un picioare soak. Luat oral sau rectal ca o clismă, este de asemenea utilizat ca tratament pentru constipație. În timp ce o parte din magneziu din aceste săruri poate fi absorbit din tractul gastro-intestinal, există o lipsă de cercetare peer-review care susține un nivel semnificativ sau terapeutic de absorbție a magneziului de pe piele. Dacă intenționați să utilizați sarea Epsom pentru tratamentul constipației, discutați cu medicul dumneavoastră și urmați instrucțiunile de pe ambalaj.

Absorbția prin piele

Epsom piciorul de sare sau corpul se absoarbe sunt utilizate pe scară largă ca o modalitate de relaxare a mușchilor și de ameliorare a tensiunii musculare. Deoarece magneziul joacă un rol esențial în contracția musculară și funcția nervoasă, sa sugerat că absorbția pielii de magneziu este mecanismul acestor beneficii. În ciuda acestor afirmații, există o lipsă de cercetare peer-revizuită, publicată, susținând că aplicarea locală a magneziului crește nivelul de magneziu al organismului, potrivit unei revizuiri din iulie 2012 publicată în "Jurnalul Internațional de Științe Cosmetice". Cu toate acestea, absorbția pielii ar putea apărea în condițiile corecte - cu căldură, concentrații mari de sare sau prin piele tăiată sau ruptă - pe baza unui articol publicat în revista "Experimental Biology and Medicine" din iunie 2014. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a înțelege mai bine dacă înmuierea în sarea Epsom duce la orice absorbție semnificativă a magneziului prin piele, precum și efectele asupra sănătății oricărei absorbții consemnate.

Absorbție prin tractul gastro-intestinal

Deoarece cantitățile mari de magneziu au efect laxativ, apa potabilă cu o cantitate mică de sare Epsom este un tratament orală comun pentru constipație. Epsom sare este, de asemenea, uneori folosit ca o clismă. Oricare dintre aceste trasee va determina absorbția unui astfel de magneziu. Intestinul subțire este locul primar al absorbției, deși unii sunt absorbiți prin intestinul gros. Potrivit unui raport din februarie 2012 din "Jurnalul Clinic al Rinichilor", cantitatea de magneziu absorbită din intestin este foarte variabilă - cu cât o treime poate fi absorbită - iar absorbția depinde de factori precum nivelul de magneziu al corpului și sursă, inclusiv tip de compus de magneziu.

Probleme cu exces de absorbție

Absorbind prea mult magneziu din sarea Epsom prezintă riscuri pentru sănătate. În timp ce băile Epsom sau picăturile de picioare nu sunt susceptibile vor duce la o absorbție semnificativă a magneziului, utilizarea internă de sare Epsom poate prezenta riscuri de toxicitate. De exemplu, 1 lingură de sare Morton Epsom - o cantitate tipică utilizată în tratamentul constipației - asigură aproximativ 1500 mg de magneziu sau aproximativ 4 ori mai mare decât alocația dietetică recomandată. Acesta este cu mult peste 350 mg - nivelul admisibil admis de adulți adulți (UL) pentru suplimentele de magneziu stabilit de Comitetul pentru alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină al Academiilor Naționale. UL este consumul zilnic maxim care este puțin probabil să provoace efecte negative asupra sănătății - care pentru suplimentele de magneziu poate fi diaree, greață și crampe abdominale. Dozele mari pot duce la simptome mai severe ale toxicității la magneziu, cum ar fi scăderea nivelului de energie, slăbiciune musculară, dificultăți la respirație, tensiune arterială foarte scăzută, bătăi neregulate ale inimii și chiar moarte.

Avertismente și precauții

În timp ce o baie de sare Epsom este în general considerată o modalitate sigură de a ameliora tensiunea musculară, relaxați-vă mușchii și înmuiați pielea, consultați-vă medicul înainte de a utiliza acest produs pentru tratarea oricăror afecțiuni medicale sau dacă intenționați să îl utilizați în timpul sarcinii. Cantități excesive de magneziu absorbit pot duce la efecte grave asupra sănătății, inclusiv la moarte. Dacă intenționați să utilizați sarea Epsom pentru tratarea constipației, discutați mai întâi utilizarea medicamentului cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți constipație care este însoțită de dureri de stomac, greață, vărsături, febră sau sânge în scaun, nu se auto-trata și consulta medicul dumneavoastră.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD