Intervalul de presiune sanguină pentru sportivi
Sportivii se bucură de o mai bună capacitate cardiovasculară decât omologii lor mai puțin activi. Acest lucru conduce de obicei la o frecvență cardiacă de repaus mai mică, deoarece sistemul cardiovascular al unui atlet instruit funcționează mai eficient. În timp ce sportivii au, în general, tensiune arterială mai scăzută decât cei care sunt sedentari, se aplică aceleași intervale optime. Tensiunea arterială optimă pentru toți adulții este mai mică de 120/80 mmHg.
Tensiunea arterială crește temporar cu efort fizic. (Imagine: mel-nik / iStock / Getty Images)Intervale normale și anormale
Când vine vorba de tensiunea arterială, obiectivul tău este să fii ca Goldilocks și să o faci drept. Valoarea anormală a tensiunii arteriale duce la o livrare insuficientă a sângelui la țesuturile corpului. Dar tensiunea arterială crescută sau hipertensiunea arterială crește riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și renale. Potrivit American Heart Association și a Institutului Național de Sănătate, valorile tensiunii arteriale pentru sportivii adulți și pentru cei care nu sunt atât de adulți sunt: - Normal: mai mică de 120/80 mmHg - Prehypertension: între 120 și 139 mmHg sau între 80 și 89 mmHg - Hipertensiune: 140 mmHg și mai mare, sau 90 mmHg și mai mare
Primul număr este presiunea sistolică, presiunea sângelui atunci când inima ta contractează. Al doilea număr este presiunea diastolică, presiunea sângelui atunci când inima se relaxează între bătăi.
Riscul hipertensiunii arteriale reduse
Atleții și alți adulți fizic activi sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta hipertensiune arterială decât cei care nu exercită în mod regulat. Această reducere a riscului se datorează mai multor factori, printre care creșterea capacității cardiovasculare și scăderea greutății corporale, printre altele. De fapt, o singura sedinta de antrenament aerobic cu intensitate moderata poate duce la o reducere mica a tensiunii arteriale post-exercitii de pana la 22 de ore, potrivit unui articol din martie 2004 publicat in revista "Medicina si stiinta in sport si exercitiu".
Efecte pe termen lung
Exercițiul aerobic regulat are efecte susținute pe termen lung asupra tensiunii arteriale pe care ambii sportivi și alți adulți fizic activi beneficiază. Printre persoanele cu tensiune arteriala normala, 30 pana la 45 de minute de exercitare aerobica moderata duce la o reducere de 3 pana la 5 mmHg a presiunii sistolice si o reducere de 2-3 mmHg in presiunea diastolica, potrivit unui articol din iulie 2012 in Hipertensiune arteriala. Exercitiile regulate au ca rezultat reduceri mai mari la persoanele cu hipertensiune arteriala. Analiza "hipertensiune arterială" din septembrie 2005 care a reunit rezultate din mai multe studii efectuate la persoanele cu hipertensiune arterială existentă a indicat o reducere medie de 7 mmHg în presiunea sistolică și 5 mmHg la presiunea diastolică asociată cu exerciții fizice regulate.
consideraţii
Deși sportivii sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta hipertensiune decât cei din populația generală, nu este o garanție. Unii sportivi și adulții fizic activi pot și pot dezvolta hipertensiune arterială. Deci, indiferent de cât de activă și de potrivită sunteți, este important să verificați în mod regulat tensiunea arterială. Dacă medicamentele sunt necesare pentru scăderea tensiunii arteriale într-un interval de siguranță, medicul dumneavoastră poate lucra împreună cu dumneavoastră pentru a vă asigura că tratamentul dumneavoastră nu interferează cu pregătirea dumneavoastră sau performanța atletică.
Revizuit de: Tina M. St. John, M.D..
