Tensiunea arterială înainte și după exercițiu
Tensiunea arterială este una dintre multele lucruri afectate fiziologic atunci când vă exercitați. Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali în timpul contracției și relaxării inimii. Atunci când efectuați exerciții aerobice sau anaerobe - cum ar fi pregătirea pentru forță și sprintul - există atât schimbări acute care apar în timpul exercițiilor, cât și adaptări pe termen lung care apar ca răspuns la exercițiu.
Două femei tinere se hrănesc reciproc în timpul exercițiilor fizice. (Imagine: nd3000 / iStock / Getty Images)Tensiune arteriala
Tensiunea arterială este exprimată prin două numere: tensiunea arterială sistolică și tensiunea arterială diastolică. Tensiunea arterială sistolică este cea mai mare dintre cele două numere și reprezintă cea mai mare presiune împotriva pereților arteriali când inima contractează și împinge sângele prin artere. Tensiunea arterială diastolică este cea mai mică dintre cele două numere. Presiunea diastolică este cea mai mică presiune din arteră și are loc atunci când ventriculul este umplut și inima este în repaus.
În timpul exercițiului
Tensiunea arterială crește proporțional cu intensitatea exercițiului. Tensiunea arterială sistolică crește pentru a răspunde exigențelor organismului în timpul exercițiilor fizice și poate crește de la 120 mmHG înaintea exercițiului fizic și depășește 200 mmHg în timpul exercițiilor fizice și este totuși considerată normală. Tensiunea arterială diastolică se modifică puțin, dacă este deloc, în timpul exercițiilor fizice. Deoarece tensiunea arterială diastolică este presiunea din pereți atunci când inima este în repaus, aceasta nu este afectată în timpul exercițiilor fizice. De fapt, o tensiune arteriala diastolica crescand mai mult de 10 mmHg in timpul sau dupa exercitii fizice reprezinta o forma instabila de hipertensiune arteriala si poate fi asociata cu boala coronariana, noteaza Len Kravitz, Ph.D. de la Universitatea din New Mexico.
După exercițiu
După exerciții fizice, tensiunea arterială sistolică ar trebui să scadă progresiv în timpul recuperării active, cum ar fi mersul pe jos cu intensitate redusă. În timpul unei recuperări pasive, cum ar fi ședința sau întinsul, tensiunea arterială sistolică poate să scadă brusc datorită colectării sângelui în mâini și picioare. În plus, deoarece vasele de sânge s-au lărgit puțin în timpul exercițiilor fizice pentru a permite un flux sanguin mai mare, s-ar putea să apară o scădere a tensiunii arteriale diastolice după exercitarea.
Adaptarea pe termen lung
Exercițiul de anduranță regulat poate duce la scăderea tensiunii arteriale în repaus la persoanele cu hipertensiune arterială limită sau moderată și poate duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale în timpul exercițiilor submaximale. Antrenamentul de rezistență sau ridicarea greutății extrem de grele pot determina adesea creșterea tensiunii arteriale până la niveluri extrem de ridicate care pot depăși 480/350 mmHG. Acest lucru este extrem de periculos și, de obicei, apare atunci când lifterul își reține respirația în timpul unei ridicări grele. Cu toate acestea, tensiunea arterială în repaus după formarea regulată de rezistență poate să scadă sau să rămână la fel, notează Jack H. Wilmore și David L. Costil, autori ai Fiziologiei Sportului și a Exercițiilor.
