Există vitamine care pot da un copil o apetit bun?
Copiii sunt adesea mancatorii pretentiosi si poseda comportamente imprevizibile de mancare. De la vârsta de 1 până la 4 ani, copiii mici dezvoltă preferințe alimentare care le pot influența apetitul. Deficiențele vitaminei și minerale pot, de asemenea, contribui la un apetit slab. Acest lucru se poate referi la părinții care oferă adesea suplimente de vitamine copiilor lor pentru a stimula apetitul lor. Potrivit "Arhivelor de medicina pediatrica si adolescenta", copiii cu apetit saraci au mai multe sanse de a primi o suplimenta de vitamine de la parintii lor decat copiii cu apetit sanatos. O dieta bogata in vitamine si minerale poate ajuta la stimularea apetitului copilului tau.
Două copii mici mănâncă la o masă. (Imagine: JackF / iStock / Getty Images)Vitamina B-12
Vitamina B-12, cunoscută și sub numele de cobalamină, ajută organismul să transforme alimentele în energie, să metabolizeze grăsimile și proteinele și să mențină sănătatea ficatului, a părului, a ochilor și a pielii. Deficiențele vitaminei B-12 sunt predominante în rândul copiilor care au fost alăptați. În stadiul de început al copilului și al copilului, această deficiență devine evidentă atunci când un copil prezintă întârzieri de dezvoltare, afectare a sistemului nervos central, refuz al alimentației, dificultăți de alimentație și regurgitare. Conform "Jurnalului bolii metabolice moștenite", o creștere a poftei de mâncare se observă atunci când un copil cu deficiență de vitamina B-12 este suplimentat cu vitamina B-12. Ajutorul zilnic recomandat pentru vitamina B-12 este de 0,9 micrograme pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și 1,2 micrograme pentru copiii de la 4 la 8, raportat de Centrul Medical al Universității din Maryland. Sursele bune de vitamina B-12 includ ouă, produse lactate, carne de vită, pește și carne de porc.
Zinc
Un simptom principal al deficitului de zinc este pierderea apetitului. Deficiența acestui mineral printre copiii mici poate duce la o creștere stânjenită, lipsă de gust sau miros, probleme de piele și vindecarea necorespunzătoare a rănilor. Dacă deficitul progresează în adolescență, maturarea sexuală poate fi inhibată. Deficitul de zinc este legat de o tulburare ereditară rară, acrodermatita enteropatică, care apare în timpul perioadei de înțărcare sau chiar mai devreme în rândul copiilor care nu au fost alăptați. Funcția de zinc contribuie la echilibrarea nivelului de pH al organismului, digerarea proteinelor și carbohidraților și contribuția la structura membranelor celulare ale corpului. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, indemnizația zilnică recomandată copiilor cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani este de 3 miligrame, în timp ce copiii de la 4 la 8 ar trebui să consume 5 miligrame. Surse bune de zinc includ mazăre cu ochi negru, brânză elvețiană, păsări de curte, fasole lime, fasole verde, carne roșie și cereale integrale.
Vitamina D
Vitamina D ajută la absorbția zincului, precum și la alte vitamine și minerale, cum ar fi calciu, magneziu, fier, fosfor și vitamina A. Când organismul nu absorb suficient zinc, fier și magneziu, pot apărea deficiențe, oboseala si pierderea apetitului. Lipsa vitaminei D poate împiedica organismul să absoarbă aceste minerale. Deficitul de vitamina D poate rezulta în rândul copiilor care sunt intoleranți la lactoză. Laptele fortificat este o sursă principală de dietă pentru vitamina D. În cazul în care copilul dumneavoastră este intolerant la lactoză, obținerea de lumină directă a soarelui, administrarea unui supliment de vitamina D și consumul de pește, ouă sau suc de portocale sunt alte metode de obținere a vitaminei D. În plus, vitamina D ajută la reglarea rinichiului funcționează și construiește oase puternice. Potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor alimentare, un minimum de 600 de unități internaționale pe zi de vitamina D este recomandat pentru copii mici.
consideraţii
Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, mâncarea pretențioasă este tipică pentru copii în anii copiilor lor. Copiii pot arăta preferința pentru un număr limitat de alimente pentru câteva zile până la câteva săptămâni. Consumul unui mic dejun mare poate fi urmat de un dezinteres în alimente pentru restul zilei. Oferiți alegeri sănătoase, bogate în vitamine și minerale, pe tot parcursul zilei. Copiii vor varia în funcție de alegerile și preferințele alimentare și de renunțarea la apetitul lor zilnic. De-a lungul timpului, obiceiurile alimentare ale copilului dumneavoastră probabil vor deveni mai previzibile.
