Există vitamine pentru flotoarele de ochi?
Plăcuțele sunt acele mici pete negre enervante, toroane sau forme asemănătoare norului pe care le-ați văzut plutea în câmpul vizual. Acestea apar atunci când lichidul care formează gelul, care reprezintă mai mult de 75% din ochi, se micșorează și începe să formeze aglomerări. În general asociate cu îmbătrânirea, flotoarele sunt inofensive, deseori disparând în mod natural. Nu există nici un tratament, dar anumite substanțe nutritive și vitamine pentru sănătatea ochilor pot ajuta la prevenirea sau încetinirea progresiei mai multor condiții oculare diferite.
Există vitamine pentru flotoarele de ochi? (Imagine: ansonmiao / E + / GettyImages)Bacsis
Deși nu există vitamine specifice pentru ameliorarea ochiului, cercetările au arătat că vitaminele din surse dietetice sau suplimentare au antioxidanți și alte proprietăți care pot îmbunătăți anumite condiții ale ochilor și vă pot menține ochii sănătoși. Unele dovezi arată că carotenoizii și vitaminele B, C și E pot beneficia de sănătatea pe termen lung a ochilor.
Rolul carotenoidelor
Carotenoizii sunt transformați în vitamina A în organism, care sa dovedit a fi avantajoasă pentru sănătatea ochilor. Carotenoizii - luteina și zeaxantina - se găsesc în retină, lentilă și macula ochilor dumneavoastră. Datorită proprietăților antioxidante, acești compuși pot beneficia de sănătatea ochilor prin neutralizarea radicalilor liberi dăunători și prin absorbția undelor dăunătoare de mare intensitate, cum ar fi razele ultraviolete ale soarelui și lumina albastră, potrivit lui Harvard Health.
Citeste mai mult: Conversia beta-carotenului la retinol
Beneficiile luteinei și zeaxantinului
Cercetările au arătat că luteina și zeaxantina joacă un rol în prevenirea bolilor oculare, incluzând reducerea riscului de degenerare maculară (AMD). Studiul privind bolile oculare legate de vârstă în 2013, sponsorizat de Institutul National Eye, a efectuat o evaluare ulterioară a studiului de cinci ani care a arătat efectele pozitive ale luteinei și zeaxantinei asupra degenerării maculare.
In primul studiu AREDS, rezultatele au aratat grupul cu semne timpurii de degenerescenta maculara, care au luat luteina si zeaxantina a avut un risc de 10 la 25 la suta redus de progresie a bolii comparativ cu participantii care au consumat cantitati mai mici de luteina si zeaxantina.
Studiul de urmarire AREDS2 a testat efectul modificarii formulei originale si a constatat ca luteina si zeaxantina au jucat un rol in prevenirea AMD, dar nu au avut nici un efect asupra cataractei, potrivit rezultatelor studiului publicat in Journal of American Medical Association 2013.
Carotenoizii din dietă
Dovezile științifice, susținând beneficiile unei diete bogate în carotenoide în prevenirea apariției bolilor oculare, au identificat lipsa de luteină și zeaxantină ca o cauză alimentară în cazul cataractei și a orbirii legate de degenerarea maculară. Rezultatele studiului, publicat în jurnalul Nutrients în 2013, sugerează strategiile dietetice ca o cheie a managementului condițiilor oculare legate de vârstă.
Institutul National de ochi recomanda consumul de diete bogate in luteina si zeaxantina pentru a va reduce riscul aparitiei AMD si a altor afectiuni oculare care ar putea duce la inflamatii. WebMD afirmă că majoritatea fructelor și legumelor - în special soiurile galben și portocaliu - conțin atât compuși carotenoizi, cât și legume verzi, cum ar fi spanacul, șunca și broccoli.
Valoarea antioxidantă a vitaminei E
Dezechilibrul dintre antioxidanți și radicalii liberi din corpul dvs. este asociat cu multe afecțiuni oculare legate de vârstă, potrivit Asociației Optometrice Americane. Proprietățile puternice antioxidante ale vitaminei E îl fac o vitamin important pentru sănătatea ochilor prin protejarea celulelor - inclusiv a celulelor ovale - de moleculele dăunătoare instabile. Păstrarea ochilor sănătoși ar putea ajuta la prevenirea formării flotoarelor.
Un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție pentru Sănătatea Publică în 2015 a indicat că vitamina E dietetică și suplimentară poate întârzia sau preveni formarea cataractei. Studiul AREDS a sugerat că 400 UI pe zi de vitamina E, luată cu beta-caroten, vitamina C și suplimente de zinc, reduce progresia degenerării maculare cu aproximativ 25%, conform American Optometric Association.
Citeste mai mult: Beneficiile vitaminei E 400 UI
Sursele vitaminei E dietetice
Valoarea zilnică recomandată pentru vitamina E este de 22,4 UI conform NIH. Alimentele bogate în vitamina E includ nuci și semințe, uleiuri vegetale și de nuci, germeni de grâu, avocado, cartofi dulci, verde cu frunze verzi și alimente fortificate.
Vitamina C pentru colagen
Deoarece plutitorii sunt adesea rezultatul coagulării vitreului în ochi din cauza îmbătrânirii, rolul vitaminei C în circulația sângelui și a limfei, eliminarea deșeurilor și susținerea țesutului conjunctiv pot fi benefice. Vitamina C, un antioxidant, este necesară pentru a face colagenul proteic necesar pentru a vă asigura structura ochilor, în special corneea și sclera.
Asociatia Americana de Optometrie spune ca administrarea unui supliment cu cel putin 300 de miligrame pe zi de vitamina C poate ajuta la prevenirea cataractei. Vitamina C se găsește aproape exclusiv în fructe și legume, inclusiv în fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile, grapefruitul și limesul.
Citeste mai mult: Care sunt avantajele vitaminei C cu dozare megaboidă??
B deficit de vitamina și AMD
O deficiență a vitaminelor B poate crește riscul apariției problemelor oculare, cum ar fi degenerarea maculară. Cercetatorii au evaluat asocierea dintre vitaminele B6, acidul folic si B12 si AMD si au aratat ca suplimentarea vitaminei B poate ajuta la prevenirea si controlul bolii oculare, asa cum a fost publicata in revista Scientific Reports in 2015.
Consumul de alimente bogate în vitamina B, cum ar fi carnea, cerealele integrale, leguminoasele, semințele, fructele cu coajă lemnoasă, legumele verde închis și fructele, pot beneficia de sănătatea ochilor.
Citeste mai mult: Simptome de deficit de complex vitamina B.
Țineți ochii sănătoși
Un studiu publicat în Intervenții clinice în îmbătrânire
