Activități pentru a construi încrederea în sine

Încrederea în sine vă poate ajuta să eliminați obstacolele la locul de muncă și la domiciliu, precum și printre membrii familiei și prietenii dvs. O lipsă de încredere, pe de altă parte, vă poate face să vă simțiți incapabili să vă ocupați de viața de zi cu zi. În timp ce este posibil să nu puteți șterge toate gândurile și comportamentele care vă îndepărtează încrederea, există mai multe activități care vă pot ajuta să vă construiți încrederea.

Crearea unei liste de trăsături pozitive poate crea încredere. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Recunoscând gândurile negative

Gândurile tale pot juca un rol important în încrederea ta, conform articolului "Barbățul tău: cum să-ți ridici stima de sine" de Barbara Williams Cosentino, R.N., C.S.W., publicat pe site-ul Web al Centrului Medical Langone din NYU. De fiecare dată când faci o greșeală, te poți gândi automat "cât de prost de la mine!" sau "De ce am făcut asta?" Fiți atenți la aceste gânduri și faceți un efort conștient de a le relua. În schimb, ați putea să vă spuneți "toată lumea face greșeli" sau "am greșit în timp ce jucam un joc de data asta, dar am ajutat echipa mea să câștige ultimele câteva jocuri".

Ieșiți acolo

Luați-vă un nou obstacol, cum ar fi să vă alăturați unei echipe sportive. (Imagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Persoanele cu încredere scăzută în sine pot evita provocările care pot continua să afecteze în mod negativ încrederea, conform articolului TeensHealth "Cum îmi pot îmbunătăți stima de sine?" Luând în considerare un nou obstacol sau experiență la un moment dat, cum ar fi participarea la o echipă sportivă sau la un grup de voluntari, vă puteți ajuta să construiți încredere.

Participarea la auto-îngrijire

Îngrijirea corpului dumneavoastră poate fi un alt mod de a spori încrederea. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Îngrijirea corpului dumneavoastră poate fi un alt mod de a spori încrederea. Angajarea în exercițiul pe care îl bucurați, cum ar fi înotul sau fotbalul, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și mai încrezători în corpul dumneavoastră, potrivit articolului "Sănătatea și imaginea corpului". Consultarea meselor nutritive și obținerea unei odihnă suficientă vă poate ajuta să vă simțiți pregătiți din punct de vedere mental și emoțional pentru a face față provocărilor vieții de zi cu zi.

Acceptarea eșecului

Faceți o listă a ceea ce trebuie îmbunătățită și acceptați eșecul. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Există câteva lucruri pe care le poți schimba despre tine și despre viața ta, în timp ce altele, cum ar fi înălțimea ta, sunt permanente. Învățând să îmbrățișezi și să accepți lucrurile pe care nu le poți schimba și să stabilești obiective pentru a îmbunătăți ceea ce poți schimba, te poate ajuta să construiești încredere, conform articolului menționat mai sus, TeensHealth. De asemenea, este important să recunoaștem faptul că toată lumea nu reușește sau este respinsă uneori. În fața respingerii, este important să vă amintiți de atributele dvs. pozitive și să vă amintiți că fiecare are gusturi și preferințe diferite, în conformitate cu Hara Estroff Marano, redactorul general al "Psihologiei Astăzi", în articolul "Construiți-vă încrederea". Deși este posibil să nu fiți acceptat de toată lumea, nu veți fi respins de toți.