3 sisteme energetice în corp

Corpul uman folosește energia din alimente pentru mișcarea de combustibil și funcțiile esențiale ale corpului, dar celulele corpului nu primesc energie direct din alimente. După ce alimentele sunt digerate, carbohidrații, proteinele și grăsimile se descompun în compuși simpli - glucoză, aminoacizi și acizi grași - care sunt absorbiți în sânge și transportați la diferite celule din organism. În aceste celule, și din aceste surse de energie, se formează adenozin trifosfat (ATP) pentru a furniza combustibil. Corpul utilizează 3 sisteme diferite pentru a furniza celulelor cu ATP necesar pentru a consuma necesarul de energie. Majoritatea activităților organismului utilizează un continuum al tuturor celor trei sisteme energetice, care lucrează împreună pentru a asigura o furnizare constantă de energie.

Sistemul ATP-PC

Organismul are nevoie de o sursă continuă de ATP pentru energie - indiferent dacă energia este necesară pentru ridicarea greutății, mersul pe jos, gândirea sau chiar textarea. Este, de asemenea, unitatea de energie care alimentează metabolismul sau reacțiile biochimice care susțin și mențin viața. Pentru mișcări scurte și intense care durează mai puțin de 10 secunde, corpul utilizează în principal sistemul ATP-PC sau sistemul de creatină fosfat. Acest sistem este anaerob, ceea ce înseamnă că nu utilizează oxigen. Sistemul ATP-PC utilizează cantitatea relativ mică de ATP stocată deja în mușchi pentru această sursă de energie imediată. Atunci când aportul de ATP al organismului este epuizat, care are loc în câteva secunde, ATP suplimentar se formează din descompunerea fosfocreatinei (PC) - un compus energetic găsit în mușchi.

Sistemul acid lactic

Sistemul de acid lactic, denumit și sistemul de glicoliză anaerobă, produce energie din glicogenul muscular - forma de stocare a glucozei. Glicoliza sau descompunerea glicogenului în glucoză poate să apară în prezența sau absența oxigenului. Atunci când oxigenul este inadecvat, seria de reacții care transformă glucoza în ATP determină producerea de acid lactic - în eforturile de a face mai multă ATP. Sistemul acid lactic combină perioade relativ scurte - câteva minute - cu activitate musculară de mare intensitate, dar acumularea de acid lactic poate provoca oboseală și senzație de arsură la nivelul mușchilor.

Sistemul aerobic

Cel mai complex sistem energetic este sistemul de aerobic sau de oxigen, care asigură cea mai mare parte a ATP-ului organismului. Acest sistem produce ATP, deoarece energia este eliberată de defalcarea substanțelor nutritive cum ar fi glucoza și acizii grași. În prezența oxigenului, ATP poate fi format prin glicoliză. Acest sistem implică, de asemenea, ciclul de acid Krebs sau acid tricarboxilic - o serie de reacții chimice care generează energie în mitocondrii - centrala electrică din interiorul celulelor corpului. Complexitatea acestui sistem, împreună cu faptul că se bazează în mare măsură pe sistemul circulator pentru a furniza oxigen, îl face mai lentă în comparație cu sistemele ATP-PC sau cu acid lactic. Sistemul aerobic furnizează energie pentru mișcarea corpului care durează mai mult de câteva minute, cum ar fi perioadele lungi de activitate sau activitățile de anduranță. Acest sistem este, de asemenea, calea care oferă ATP pentru a combusti în majoritatea nevoilor de energie ale corpului care nu sunt legate de activitatea fizică, cum ar fi construirea și repararea țesuturilor corporale, digestia alimentelor, controlul temperaturii corpului și creșterea părului.

Punând-o pe toți împreună

Trei sisteme energetice funcționează în organism pentru a furniza energie. In timp ce aceste sisteme sunt bine cunoscute pentru rolul lor in alimentarea performantelor atletice, ATP este esentiala pentru fiecare nevoie de energie din organism - incluzand toate procesele automate ale organismului de crestere, dezvoltare si mentinere a functiilor vitale ale corpului. Aceste sisteme energetice nu funcționează independent și nu funcționează izolat. Mai degrabă, toate sistemele funcționează în orice moment, dar unele pot să predomine pe baza activităților organismului, inclusiv tipul, intensitatea și durata activității fizice, precum și nivelul de fitness al unei persoane.

Revizuit de: Kay Peck, MPH, RD