Deficienta de zinc si matreata
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol în multe dintre funcțiile corpului, inclusiv metabolismul și modul în care corpul dumneavoastră catalizează enzimele. Nutrientul este, de asemenea, vital pentru întreținerea sănătoasă a sistemului neurologic și imunitar și structura membranelor celulelor. Deficitul de zinc poate determina o serie de simptome fizice, inclusiv scaderea scalpului numita matreata.
Obținerea de zinc suficient poate ajuta la prevenirea matretii. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Sugestia de admisie
Ca și în cazul majorității vitaminelor și mineralelor, USDA a stabilit o scară de admisie adecvată (AI) de zinc atât pentru copii, cât și pentru adulți. Zincul este măsurat în miligrame, atât în alimentele pe care le consumați, cât și în suplimentele alimentare. Consumând standardul zilnic recomandat de zinc poate ajuta la prevenirea mătcii și a altor complicații legate de deficiență. Copiii sub 3 ani necesită zilnic numai zilnic de 2 până la 3 mg zinc, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani trebuie să consume 5 mg zilnic; în ultimii ani, AI crește până la 8 mg. Adolescenții adulți și adulții cu vârsta peste 14 ani au un aport zilnic recomandat de 11 mg de zinc. Femeile care au același interval de vârstă au nevoie doar de 8 până la 9 mg, dar în timpul sarcinii și perioadelor de alăptare cantitatea sugerată crește de la 11 la 13 mg de zinc în fiecare zi.
Surse alimentare
Alimentația unei diete bogate în zinc poate ajuta la prevenirea și rezolvarea mătcii, potrivit MayoClinic.com. Adăugarea mineralelor la mese, precum și acizii grași omega-3 și alte vitamine pot contribui la formarea unui scalp sănătos, care este mai puțin predispus la mâncărime și degresare. Zincul este prezent în mod natural în proteinele animale, inclusiv carnea de porc, carnea de vită, păsările de curte, stridiile și carnea de crab. Vegetarienii își pot proteja scalpul prin includerea în dieta a fasolei, a năutului, a brânzei de cheddar și a unei varietăți de nuci. Arahidele, migdalele și cashew-urile sunt printre nucile care oferă aproximativ 1 până la 1,6 mg de zinc per uncie. Puteți bea lapte și să luptați cu mătreața; o ceașcă completă a băuturii conține 1,8 mg de zinc.
Sampoane din zinc
Șampoanele anti-mătreață care conțin zinc de piritionă pot fi o altă modalitate de a lupta împotriva deficienței de zinc care vă provoacă mâncărimea, coaja și fulgii. Pyrithione zinc vă calmează scalpul din exterior prin încetinirea ritmului de rotație rapidă a celulelor pielii, ceea ce provoacă înrăutățirea. Utilizarea șampoanelor pe bază de zinc anti-mătreață de cel puțin două ori pe săptămână va controla de obicei simptomele. Cu toate acestea, este important să rețineți că folosirea unui șampon de zinc pentru a lupta și pentru a preveni mătreața nu oferă aceleași beneficii ca și administrarea pe cale orală a zincului prin alimente sau suplimentarea cu vitamine. La urma urmei, folosirea samponului de pirition zinc nu stimulează funcția dumneavoastră imună sau inversează deteriorarea neurologică, ambele fiind semne de deficit de zinc.
consideraţii
Deficitul de zinc nu este singura cauza a matretii. Stresul, infecțiile de drojdie ale scalpului și sensibilitatea la produsele de îngrijire a părului pot contribui, de asemenea, la degresarea pielii la nivelul scalpului. Dacă nivelul zincului este stabil și utilizați șampon anti-mătreață încă aveți simptome, consultați-vă medicul.
