De ce aș vrea să fac fructe?

În timp ce orice fel de poftă de mâncare vă poate face nebun, o dorință de fructe este de fapt una dintre cele mai bune feluri pe care le puteți avea. Fructul este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți, iar majoritatea oamenilor nu mănâncă aproape suficient. Atâta timp cât nu mâncați suficient pentru a vă crește aportul caloric global la niveluri nesănătoase sau pentru a sări de alți nutrienți în favoarea fructelor, este bine să vă răsfățați. Dar este, de asemenea, important să recunoașteți cauza poftelor dvs., astfel încât să puteți corecta orice comportament nesănătos, păstrând în același timp fructele ca o parte normală a alimentației dumneavoastră.

De ce aș vrea să fac fructe? (Imagine: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Bacsis

Poate fi pofta de fructe pentru o serie de motive diferite, inclusiv o schimbare a hormonilor, zahăr scăzut în sânge, deshidratare sau pur și simplu aveți un atașament emoțional pentru fructele dulci și suculente care trebuie îndeplinite.

hormonii

Alimentația alimentară este unul dintre cele mai infamă simptome de schimbare hormonală. Ele sunt fundul multor glume legate de sarcină, dar pot apărea și în timpul menopauzei. Un studiu din 1995 publicat în "Jurnalul tulburărilor afective" a constatat chiar că poftele alimentare cresc în concert cu ciclul menstrual, deși nu este clar dacă acestea sunt legate de schimbări fizice sau emoționale. Cercetătorii nu sunt siguri de schimbările hormonale care provoacă poftele alimentare, dar femeile manifestă o schimbare în simțul lor de miros și gust în timpul acesta, ceea ce ar putea explica atât poftele alimentare, cât și aversiunile alimentare. Sweet pofte sunt deosebit de frecvente, astfel încât mango, fructe de padure si pofta de pepene galben vă pun în majoritatea. Dar poftele de fructe acre sau tart cum ar fi merele și citricele sunt mai rare, reprezentând doar 10% din pofta într-un sondaj BabyCenter 2009.

Scăderea zahărului în sânge / deshidratarea

Dacă poftele de fructe se produc între mese, acestea ar putea fi rezultatul scăderii zahărului din sânge. Fructul este ridicat într-un zahăr natural care se numește fructoză, iar corpul vostru vă poate spune să vă îndreptați spre cea mai apropiată sursă de zahăr. Deși carbohidrații simpli și zahărul de masă sunt în mod obișnuit veniți în acest moment, un obicei înnăscut sănătos ar putea să nu permită subconștientului dvs. să vadă mâncarea nesănătoasă ca opțiune, făcându-vă să beți fructe în schimb. Aceeași poftă poate apărea în cazurile de deshidratare - majoritatea fructelor sunt foarte înalte în apă, deci dacă nu beți suficient sau dacă transpirați tot ce beți, fructul poate fi o remiză majoră. Opiniile diferă dacă poftele au o bază în nevoile biologice, dar poftele de fructe sunt destul de sănătoase încât să nu vă simțiți rău să vă răsfățați.

Restricţie

Unele pofte de mâncare se potrivesc cu vechea zicală: "Vrei ce nu poți avea." Aceste tipuri de pofte apar, de obicei, în timpul dietelor cu consum redus de calorii, dieterele urmărind alimente bogate în grăsimi și calorii, dar poftele de fructe pot coincide cu ceasul agricol. De exemplu, în cazul în care zona dvs. a avut un sezon de căpșuni grozav în acest an, s-ar putea să-i poftiți atunci când se încheie sezonul. O parte din această dorință ar putea fi o forță obișnuită dacă ați mânca frecvent căpșuni atunci când acestea erau disponibile, dar o mare parte din aceasta se poate datora faptului că nu puteți obține nimic. Natura globală a disponibilității produselor ar putea ușura obținerea fructelor dvs. preferate pe tot parcursul anului, dar costurile de transport maritim ar putea să scape din intervalul de prețuri în afara sezonului.

Asociația emoțională

Dacă aveți o puternică asociere emoțională cu un produs alimentar, probabil că veți dori această alimentație atunci când doriți cu adevărat emoția asociată. De exemplu, dacă asociați întâlniri de familie cu plăcintă cu mere, este posibil să beți mere atunci când vă simțiți singuri. Dacă ați avut un timp extraordinar de a alege afine cu un grup de prieteni, s-ar putea să beți afine atunci când chiar dor de prietenii tăi. Aceste tipuri de pofte sunt un tip de mancare emotionala. În timp ce vă răsfățați de dorința de fructe, faceți lucruri minunate pentru sănătatea dumneavoastră, este important să ieșiți din obiceiul de a mânca ca un răspuns emoțional; fructele nu ar putea fi centrul atenției voastre pentru totdeauna, iar atunci când poftele se transformă în cheesecake, un obicei hrănit emoțional poate duce la ravagii asupra sănătății.