De ce este bomboane rău pentru sănătatea ta?

În timp ce o bară de bomboane ocazional poate face parte dintr-o alta hrană sănătoasă, consumarea de bomboane în mod regulat poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Prea multe bomboane vă pot furniza cantități mari de substanțe nesănătoase, cum ar fi zaharuri și grăsimi. De asemenea, dacă mâncați bomboane în fiecare zi, este posibil să nu mâncați suficient de alimentele necesare pentru o sănătate bună. Bucurați-vă de bomboane și de alte alimente nesănătoase doar cu ușurință.

3 felii de mireasa (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Grăsime saturată

Grasimile saturate joaca un rol major in dezvoltarea colesterolului ridicat, spune Medline Plus. Colesterolul ridicat poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii, iar calorii din grăsimi saturate ar trebui să reprezinte nu mai mult de 10 procente din totalul caloriilor. De exemplu, dacă aportul caloric obișnuit este de 1.500 de calorii, nu trebuie să consumați în fiecare zi mai mult de 150 de calorii din grăsimi sau sub 17 g de grăsimi saturate. Deoarece o bara de bomboane poate conține 11 sau mai multe grame de grăsimi saturate, acest lucru vă poate pune peste alocația zilnică când este combinată cu alte alimente care conțin grăsimi saturate, cum ar fi produsele lactate, carnea, untul și anumite uleiuri.

Zaharuri

Prea mult zahăr de orice tip din dieta ta poate duce la cavități dentare, creștere în greutate și nutriție generală proastă, mai ales dacă alimentele zaharoase iau locul alimentelor care conțin nutrienți și vitamine. American Heart Association spune că femeile și bărbații ar trebui să consume nu mai mult de 100 la 150 de calorii pe zi, de zahăr, respectiv. Zahărul conține 4 calorii pe gram. Dacă un bomboane conține peste 25 de grame de zahăr, aceasta este o zi întreagă pentru o femeie. Deși, așa cum explică Asociația Americană a Diabetului, este un mit că mâncarea prea mult zahăr provoacă diabetul zaharat, supraindicarea în alimentele zaharoase poate crește cu siguranță nivelul de zahăr din sânge dacă aveți deja diabet; nivelurile mai ridicate ale glicemiei pot duce la complicații diabetice mai mari.

calorii

În funcție de tipul de bomboane, o porție poate conține un număr mare de calorii. Potrivit revistei "Fitness", unele branduri populare de bomboane conțin între 250 și 280 de calorii pe porție. Consumul de bomboane în mod regulat vă poate determina să mâncați prea multe calorii în ansamblu, ceea ce duce la creșterea în greutate. Supraponderiul și obezitatea pot provoca probleme grave de sănătate, inclusiv tensiune arterială ridicată, diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.

recomandări

Ocazional, poate doriți să vă distrați de calorii, grăsimi și zahăr în bomboane și să vă bucurați de un tratament special. De cele mai multe ori, totuși, găsiți alte modalități de a vă satisface dulcele dulce, cum ar fi mâncarea fructelor dulci în mod natural sau cantități mici de fructe uscate. Unele tipuri de bomboane sunt, de asemenea, mai dietetice decât altele. Citiți etichetele pentru a găsi bomboane care nu conțin grăsimi saturate, de exemplu. O altă opțiune este de a lua doar o bucată sau două de un bara de bomboane mari și de a salva restul pentru o altă zi. Deoarece antioxidanții din ciocolată neagră sunt sănătoși pentru inimă, economisind o parte din cantitatea de calorii, grăsimi și zahăr pentru o cantitate de 1 oz. pătrat de ciocolată neagră de câteva ori pe săptămână este, de asemenea, un mod sensibil pentru a satisface pofta ta pentru ceva dulce.