De ce este o dietă echilibrată importantă pentru menținerea unui corp sanatos?

O dieta echilibrata ofera corpului tau nutrientii vitali de care are nevoie pentru a construi si mentine celule, tesuturi si organe sanatoase, care sunt esentiale pentru cresterea si dezvoltarea corespunzatoare. Acesta include o varietate de alimente, cum ar fi legume și fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, carne macră, pește, uleiuri nesaturate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu include alimente prelucrate și rafinate care pot submina sănătatea.

O dietă echilibrată este o alegere sănătoasă a stilului de viață. (Imagine: Jeffrey Hamilton / Photodisc / Getty Images)

Reduce riscul bolilor

(Imagine: boggy22 / iStock / Getty Images)

Consumul unei diete echilibrate vă poate ajuta să vă protejați de anumite boli. Acesta vă poate ajuta să vă reglați nivelul colesterolului din sânge, de exemplu, și să oferiți antioxidanți, care vă ajută să vă protejați celulele împotriva daunelor cauzate de molecule instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi. Un articol publicat în "Nursing Times" în ianuarie 2005 a constatat că combinarea unei alimentații sănătoase cu un stil de viață activ are beneficii uriașe pentru sănătate și ajută la reducerea riscului de afecțiuni ale sănătății, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.

Gestionarea greutății

(Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Alimentele procesate și rafinate sunt de obicei încărcate cu grăsimi saturate, zahăr și calorii, care pot submina controlul greutății. Când consumi mai multe calorii decât corpul tău poate folosi pentru energie, stochează surplusul în celulele adipoase. Un articol din Centrul pentru Politica și Promovarea Nutriției, publicat în aprilie 2012, a evidențiat faptul că dovezile puternice și coerente indică faptul că adulții și copiii care mănâncă alimente fast-food prezintă un risc crescut de creștere în greutate, mai ales dacă mâncarea rapidă este consumată mai mult de o dată pe săptămână.

Brain Health

(Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Oasele grase Omega-3, care sunt bogate în alimente bogate în nutrienți, cum ar fi pește și nuci, sunt importante pentru transmiterea semnalelor de la ochi la creier. Acestea afectează, de asemenea, dispozițiile oamenilor și pot îmbunătăți depresia. Un articol publicat în "Nutriție și sănătate" în 2006 a remarcat faptul că factorii alimentari influențează activitatea creierului în fiecare zi. De asemenea, a spus că consumarea unei diete bogate în grăsimi saturate scade învățarea și memoria, în timp ce alimentația suplimentată cu acizi grași omega-3, vitamina E sau curcumina,.

Sistemul imunitar Forța

(Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Sistemul imunitar este un grup de celule, țesuturi și organe interconectate, care vă ajută să vă protejați corpul de invazia de la microorganisme, cum ar fi bacteriile, paraziți și ciupercile. Oamenii de știință au recunoscut de mult timp că persoanele care suferă de malnutriție sunt mai vulnerabile la bolile infecțioase. O dieta echilibrata este plina de vitamine, minerale si alti nutrienti care imbunatatesc sistemul imunitar. Un articol publicat în "The British Journal of Nutrition" în noiembrie 1988 a constatat că consumul de nutrienți adecvați este un factor important care contribuie la întărirea și menținerea sistemului imunitar, în timp ce consumul de nutrienți suficienți nu poate afecta și suprima funcțiile sistemului imunitar.