De ce este activă iaurtul pentru tine?

Activia iaurt vine în diferite arome și varietăți, inclusiv iaurt regulat, grecesc, cu lumină și fibră fortificată. Toate conțin un amestec de bacterii probiotice, care sunt culturi vii care contribuie la sănătatea tractului gastro-intestinal și a sistemului imunitar. Când vă bucurați de un container de Activia, veți obține de asemenea calciu și proteine, dar cantitatea de alți nutrienți variază, așa că verificați eticheta de tipul preferat.

Se amestecă fructele cu iaurt pentru a stimula substanțele nutritive. (Imagine: StefanieDegner / iStock / Getty Images)

Probioticele din Activia

Activia conține probiotice, care sunt bacterii vii care vă ajută sănătatea. Aceste bacterii sunt similare sau, la fel ca bacteriile bune care trăiesc în mod natural în intestinul gros. Una dintre probiotice din Activia este deseori menționată printr-un nume propriu-zis - Bifidus regularis - iar eticheta produsului enumeră și alte două tulpini de bacterii benefice. Aceste probiotice ajută la creșterea numărului de bacterii bune din intestinul gros și la susținerea sistemului imunitar. De asemenea, fermentează câteva tipuri de fibre, producând energie pe care o folosesc și unele calorii utilizabile pentru corpul dumneavoastră.

Beneficiază de Gut

Probioticele pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale la persoanele cu sindrom de intestin iritabil și pot reduce inflamația cauzată de colită ulcerativă, potrivit informațiilor furnizate de Asociația Americană de Gastroenterologie. Aceste bacterii sănătoase ar putea, de asemenea, să prevină diareea cauzată de bacterii, potrivit unei revizuiri publicate în ediția din mai 2013 a "Baza de date Cochrane a sistematicelor de evaluare". Probioticele vă pot ajuta să vă recuperați mai repede de la orice tip de diaree. În decembrie 2010, Comisia Federală pentru Comerț a decis că anunțurile pentru iaurtul Activia trebuie să raporteze că sunt necesare trei porții zilnice pentru a diminua neregulile.

Sprijină sănătatea oaselor

Oasele ating o densitate si o rezistenta maxima intre 20 si 30 de ani, raporteaza Universitatea Purdue. După ce ajungeți la vârsta de 40 de ani, începeți să pierdeți oase la o rată de aproximativ 0,5% până la 1% în fiecare an, iar pierderea se accelerează pentru femei în primii câțiva ani după menopauză. Includerea suficientă a calciului în dieta dvs. ajută la înlocuirea pierderii osoase și, de asemenea, ajută la menținerea nervilor și a funcționării musculare. Multe, dar nu toate soiurile de Activia sunt fortificate cu 15% din valoarea zilnică a vitaminei D, dacă consumați 2.000 de calorii zilnic.

Oferă proteine ​​cu conținut scăzut de grăsime

Activia este o alegere bună pentru o gustare sănătoasă sau o masă ușoară. Un container de vanilie ușoară Activia are 60 de calorii, soiurile grecești au 140 de calorii și alte tipuri oferă 110 de calorii. Toți contribuie la proteinele pe care trebuie să le construiți și să vă sprijiniți metabolismul. Cele mai multe soiuri oferă 8% din valoarea zilnică a proteinelor, dar iaurtul Activia grecesc conține de trei ori proteina de alte tipuri. Activitatea ușoară și greacă sunt produse fără grăsimi obținute din lapte degresat, în timp ce alte tipuri sunt încă lipsite de grăsimi, cu numai 2 grame pe container. Dacă aveți nevoie de fibre suplimentare în dieta dvs., alegeți produsele Activia fortificate cu fibre, care conțin fibră adăugată sub formă de inulină.