Care proteine sunt bune pentru guta?
Guta apare atunci când corpul are niveluri ridicate de acid uric, ceea ce înseamnă simptome dureroase cum ar fi articulațiile umflate și inflamate. Fiind supraponderal, consumul de alcool și consumul de alimente bogate în purine crește riscul de gută. Medicatia ajuta la tratarea gutei, insa vigilentul cu privire la dieta ta, inclusiv proteinele pe care le mananci, ar putea contribui, de asemenea, la gestionarea bolii.
Peștele este o proteină acceptabilă de a mânca dacă aveți gută. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Fiți atenți la consumul de proteine
În plus față de prescrierea medicamentelor, medicul dumneavoastră va recomanda, de asemenea, modificări dietetice atunci când sunteți diagnosticat cu guta. În special, va trebui să reduceți aportul de alimente bogate în purine, deoarece aceste alimente provoacă o creștere a acidului uric. Sursele de proteine ale purinelor includ carne de vită, carne de porc, crustacee, hamsii, macrou și carne de organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Alte alimente care se elimină din dieta dvs. includ sparanghelul și ciupercile.
Reduceți aportul de proteine
Deoarece multe surse de proteine conțin purinele care conduc la acid uric, trebuie să limitați cantitatea de proteine pe care o consumați. Concentrați-vă pe proteine precum păsările de curte și evitați să consumați mai mult de trei porții de 2,5 uncii. Mananca legume ca o sursa de proteine ca o alternativa la carne. Două porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi, cum ar fi iaurtul, pot oferi o sursă de proteine, reducând, de asemenea, nivelurile de acid uric ale corpului.
Consumul de băut este, de asemenea, un factor
Dincolo de monitorizarea consumului de proteine, atenția cu privire la ceea ce bei poate ajuta la simptomele gutei. Deoarece consumul de alcool este o cauză a acumulării de acid uric, eliminați alcoolul din dieta dumneavoastră. Bea apă în loc de alcool. Apa poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric din organism, care poate diminua severitatea simptomelor de guta.
Importanța pierderii în greutate
Modificările stilului de viață sunt valoroase ca metodă de gestionare a gutei. Deoarece gută afectează în mod obișnuit persoanele supraponderale, reducerea greutății cu o dietă sănătoasă și activitatea fizică regulată poate fi de ajutor. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este ideală atunci când aveți gută. Când nu consumați suficiente carbohidrați, corpul dumneavoastră dezvoltă o afecțiune numită cetoză care are ca rezultat creșterea nivelului de acid uric.
