Care vă ajută mai mult în ceaiul de dimineață, apă sau cafea?
Indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață, probabil aveți un obicei de băutură de dimineață. Fanii de cafea nu se pot confrunta cu ziua fără o ceașcă de joe, în timp ce băutorii de ceai nu mai au kilar dacă nu se trezesc cu o ceașcă de plante medicinale, ceai negru sau verde. Un pahar de apă vă poate ajuta mai mult dimineața decât oricare dintre aceste băuturi de dimineață mai populare.
Cea mai bună băutură de dimineață ar putea fi apă. (Imagine: Szakaly / iStock / Getty Images)Cafea
Majoritatea consumatorilor de cafea de dimineață nu își vor comercializa prima ceașcă de cafea pentru nici o altă băutură, ceea ce nu este surprinzător, având în vedere că cafeaua din cafea este un stimulant ușor de dependență. Consumul moderat de cafea ar putea avea mai multe beneficii, inclusiv scăderea riscului de diabet zaharat de tip 2, reducerea riscului de apariție a calculilor biliari și a cancerului de colon și - efectul cheie pentru consumatorii de cafea dimineața - îmbunătățirea funcției cognitive, raportează Harvard Medical School. Cafeaua vă va ține mai viguroasă, totuși, dacă vă răspândiți consumul în timpul zilei, mai degrabă decât îmbibând câteva cesti mari cu primul lucru dimineața. Persoanele cu probleme cardiace ar trebui să discute cu doctorii lor efectele potențiale ale cofeinei asupra tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a ritmului cardiac, înainte de a consuma cantități mari de cafea sau alte băuturi cofeină.
Ceaiul cofeinizat
Ceaiurile negre, verde, albe și oolong provin tot din aceeași plantă și conțin toate cafeaua, potrivit unui interviu acordat de Medill University de la Universitatea Northwestern cu Dr. Stanley Segall, profesor emerit de nutriție și știință alimentară la Universitatea Drexel. Ceaiul conține antioxidanți care ajută la protejarea corpului de efectele nocive ale sănătății radicalelor libere, elemente care rumă fluxul sanguin care provoacă leziuni celulare. Cele mai puțin prelucrate ceaiuri albe și verzi au niveluri mai ridicate de antioxidanți decât ceaiurile negre și oolong. Cofeina din ceai, ca de exemplu cafeaua, poate interfera cu anumite medicamente, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este potrivit să consumați ceai sau cafea pe stomacul gol dimineața. De asemenea, aveți grijă de băuturile comerciale reci, care uzurpează beneficiile ceaiului. Multe dintre acestea conțin o cantitate mică de ceai și o cantitate masivă de zahăr sau alte ingrediente dăunătoare care dau naștere beneficiilor pentru sănătate, potrivit unui raport al revistei ABC News "Good Morning America".
Ceai de plante
Herbals ceaiuri, sau tisanes, au acelasi factor calmante bautura caldura ca cea de dimineata ceasca de cafea sau ceai cofeina, dar fara aciditate sau cafeina. O varietate de ceaiuri din plante sunt disponibile în formă de frunze și pungi libere, permițându-vă să păstrați un sortiment la îndemână pentru a se potrivi cu starea de spirit de dimineață. Diferitele ceaiuri pe bază de plante pot, de asemenea, ajuta la abordarea simptomelor unei digerări reci, supărătoare sau a altor afecțiuni, notează David Perry de la Universitatea din New Hampshire. Ceaiul de ghimbir și ceaiul de mentă ajută la combaterea bolilor de mișcare și la îmbolnăvirea de dimineață asociată cu sarcina, așa că, dacă vă confruntați cu o dimineață zguduitoare de navetă sau purtați un copil, ceaiurile din plante ar putea fi cea mai bună alegere de dimineață pentru dvs. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră, totuși, înainte de a trata orice afecțiune cu alternative pe bază de plante, mai ales dacă sunteți însărcinată.
Apă
Apa este cea mai populară băutură din lume, și pentru un motiv bun. Apa vă ajută să lucrați mai eficient toate funcțiile corpului, de la gândirea la combaterea bolilor până la menținerea unei greutăți sănătoase, potrivit unei pagini web de pe site-ul Lake Forest College și ar trebui consumată înainte de a bea altceva. Beți apă toată ziua, începând de dimineață, sfătuiește Clinica de Nutriție din cadrul Universității de Stat din Iowa. Îmbunătățiți beneficiile pentru sănătate ale acelei cești de dimineață cu o bucată de lămâie. Aroma sa va va ajuta sa va treziti si va adauga antioxidantii la lista de factori beneficii de apa, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Stiintei Alimentatiei si Agriculturii in ianuarie 2011.
