Proteină din zer și reglare par

Este normal să pierzi în jur de 50 până la 100 de fire de păr în fiecare zi, spune MayoClinic.com. Parul dvs. natural trece printr-un ciclu de creștere, de odihnă și pierdere, cu noi toroane în creștere pentru a înlocui firele pierdute. Dar dacă observați că părul dvs. se încadrează excesiv sau se diluează considerabil, factorii alimentari ar putea fi la joacă. MayoClinic.com afirma ca deficientele nutritionale pot provoca caderea parului, in special insuficienta aportului de proteine. Proteina din zer, un supliment popular de proteine, poate fi de ajutor în această situație.

Ce este proteina din zer?

Zerul este un tip de proteine ​​găsite în lapte. Corpul tau absoarbe proteina din zer mai bine decat orice alt tip de proteina, potrivit University of Illinois de la Urbana-Champaign McKinley Health Center. Din acest motiv, zerul este o proteină populară pentru pulberi, baruri și băuturi. Pudra de proteine ​​din zer este de asemenea disponibilă la multe supermarketuri, farmacii și magazine de sănătate; poate fi ușor amestecat în lapte, suc, smântână, fulgi de ovăz sau iaurt pentru a adăuga aproximativ 20-26 grame de proteine ​​la băuturi, mâncăruri sau gustări. Băuturile și batoanele din proteine ​​din zer sunt comercializate ca gustări sau băuturi de recuperare post-antrenament și variază în conținutul lor de proteine. Verificați eticheta produsului pentru detalii.

Proteine ​​și păr

Parul este în mare parte fabricat din proteine, conform nutriționiștilor Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., și Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., de la Universitatea din Hawaii, la Manoa. Aportul suficient de proteine, prin urmare, este esențial pentru a sprijini creșterea și regenerarea adecvată a părului. Universitatea Illinios de la centrul de sănătate McKinley Urbana-Champaign notează că recomandarea generală pentru aportul de proteine ​​este de 0,8 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, sportivii în formare ar putea avea nevoie de mai mult.

Siguranță și efecte secundare

Proteina din zer este în general considerată sigură. Cu toate acestea, ca și în cazul altor suplimente, proteina din zer poate provoca reacții adverse și interacțiuni problematice cu unele persoane. MayoClinic.com afirmă că proteina din zer poate provoca scăderea nivelului de zahăr din sânge, scăderea tensiunii arteriale și hemoragia crescută la anumiți oameni și ar trebui evitată dacă aveți o alergie la lapte, sunteți gravidă sau alăptați. Consultați întotdeauna un medic pentru aprobare medicală înainte de a lua suplimentele din proteine ​​din zer.

consideraţii

În afară de deficitul de proteine, există și alte cauze potențiale pentru pierderea părului și pentru subțiere. Stresul extrem, hipotiroidismul, alte dezechilibre hormonale, boli sau intervenții chirurgicale, pierderea rapidă în greutate și alte deficiențe nutritive pot contribui, de asemenea, la pierderea anormală a părului. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea părului și regrowth, consultați-vă medicul. Ar putea dori să efectueze teste pentru a exclude probleme cum ar fi tulburarea tiroidiană. În cazul în care pierderea parului este asociată cu deficiențe nutriționale, medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat poate ajuta la determinarea modificărilor dietetice necesare.