Când este cel mai bun timp să luați multivitamine?

Deși majoritatea oamenilor nu au nevoie să ia vitamine deoarece pot lua substanțele nutritive din alimentele pe care le mănâncă, alții aleg să ia vitamine zilnic, astfel încât corpurile lor să absoarbă toate substanțele nutritive esențiale. Femeile care sunt însărcinate iau în mod obișnuit vitamine prenatale, la recomandarea medicilor lor. Oamenii se întreabă adesea dacă există un "moment bun" pentru a lua vitamine. MedlinePlus notează că, în majoritatea cazurilor, ar trebui să luați vitamine o dată pe zi.

O femeie gravidă deține o vitamină în mână. (Imagine: DragonImages / iStock / Getty Images)

Efecte secundare și doze pierdute

Ocazional, multivitaminele pot determina un stomac deranjat sau greață sau pot lăsa un gust neplăcut în gură. Este posibil să vă ajutați să vă luați vitaminele cu o masă mai degrabă decât pe un stomac gol sau să le luați la un alt moment al zilei. Deși stomacul deranjat ar putea fi doar un efect secundar, unele vitamine în cantități mari pot provoca greață. Consultați-vă medicul dacă aveți frecvent greață sau dacă greața nu dispare.

Minerale în multivitamine

Multivitaminele pot include minerale, cum ar fi fierul, sau puteți lua de asemenea fier în formă de prescripție sau ca supliment separat. Dar calciul, care este, de asemenea, în unele multivitamine, poate interfera cu absorbția de fier, potrivit unui articol din octombrie 2010 din "Jurnalul Internațional pentru Studiul Vitaminei și Nutriției". Femeile și copiii, care prezintă un risc mai mare pentru deficitul de fier decât bărbații, sunt de asemenea, încurajați să mănânce sau să bea produse lactate deoarece conțin calciu. Deoarece calciul poate inhiba absorbția fierului, medicii adeseori avertizează oamenii să nu ia multivitamine care conțin fier cu produse lactate sau suplimente de calciu.

Interacțiuni medicamentoase

Medicamentele pot interacționa cu multivitamine atunci când sunt luate în același timp, potrivit dr. Leo Galland într-un articol din aprilie 2010 din "Huffington Post". Galland constată că medicamentele statinice - care scad colesterolul - pot bloca efectele vitaminei E, în timp ce vitamina E interferează cu efectele statinei. Statinele și vitamina E nu ar trebui luate împreună. Unele medicamente și vitamine pot interacționa indiferent de momentul în care le luați. De exemplu, warfarina subțire a sângelui poate interacționa cu multivitamine care conțin vitamina K și poate crește riscul de sângerare.

Flexibilitate cu Regularitatea

Unii producători de vitamine vă recomandă să luați întotdeauna vitamine cu o masă și, în același timp, în fiecare zi. S-ar putea să vă simțiți mai ușor să încorporați vitamine într-o rutină de dimineață, în timp ce alții preferă să le ia înainte de culcare. Timpul exact este mai puțin important decât să le luați în mod regulat. Atâta timp cât vă urmați recomandările medicului dumneavoastră și luați în considerare potențialele probleme, cum ar fi interacțiunile cu medicamentele, puteți lua multivitaminele în orice moment al zilei funcționează cel mai bine pentru tine.