Cereale Chex Cereale Nutriție Informații
Un mic dejun sănătos vă poate îmbunătăți nivelul de energie și vă poate ajuta să vă controlați greutatea. Cereale de cereale Chex de la General Mills este un cereale integrale cu cereale integrale, cu conținut scăzut de grăsimi, gata pentru consum, care vă pot ajuta să pregătiți repede micul dejun. Mancati-l cu lapte si fructe pentru un mic dejun echilibrat. Puteți să-l aveți și ca o gustare uscată.
Un băiat mănâncă cereale. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Calorii Count
Fiecare servire de 3 sau 4 cani de Wheat Chex, sau 47 grame sau 1,7 uncii, conține 160 de calorii. Oferă 1 gram de grăsime sau 10 calorii din grăsimi și nu are grăsimi saturate. Cerealele au 5 grame de proteine, sau 20 de calorii din proteine și 39 de grame de carbohidrați sau 112 de calorii din carbohidrați. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să limitați caloriile din dieta dvs. dacă încercați să scăpați în greutate sau să împiedicați creșterea în greutate.
Fibre dietetice
O porție de 3/4 cani de Chex Mix asigură 6 grame de fibră dietetică. Adulții sănătoși ar trebui să primească cel puțin 14 grame de fibre la 1000 de calorii în dietă, însă media americană ajunge la aproximativ jumătate din această sumă, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. și a Departamentului Agriculturii din S.U.A. Institutul Linus Pauling explică faptul că fibrele dietetice pot ajuta la prevenirea constipației și pot reduce riscul pentru diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Produsele cu cereale integrale, cum ar fi Chex Mix, sunt mai bogate în fibre decât boabele rafinate.
Conținutul de vitamine
Grâul Chex este fortificat cu vitamine și minerale esențiale. O servire de 47 de grame asigură 100% din valoarea zilnică a acidului folic, care ajută femeile gravide să-și protejeze copiii de defectele maligne ale tubului neural. Fiecare porție de Wheat Chex asigură 10% din valoarea zilnică a vitaminelor antioxidante A și C și, de asemenea, pentru vitamina D, care ajută organismul să absoarbă și să utilizeze calciu. Consumul de cereale cu fructe, lapte și nuci mărește conținutul de vitamine din micul dejun.
Calciu și fier
O portie de cereale de 3/4 cani are 10% din valoarea zilnica pentru calciu, care este un mineral esential pentru construirea si mentinerea oaselor puternice. Adăugarea unei jumătăți de cești de lapte fără grăsime la cerealele dvs. oferă o valoare suplimentară de 15% din valoarea zilnică a calciului. Cerealele au 80% din valoarea zilnică pentru fier în fiecare porție. Fierul este o parte din celulele roșii sanguine sănătoase, iar o deficiență poate duce la anemie cu deficit de fier.
