Tărâțe de grâu și constipație
Toată lumea se confruntă cu un anumit nivel de constipație la un moment dat în viața lor, dar dacă aveți dificultăți constante în trecerea scaunului, poate doriți să luați în considerare utilizarea tărâțelor de grâu. Tărâțele de grâu sunt o fibră insolubilă și reprezintă un subprodus al grâului. Tărâțele de grâu sunt consumate în mod obișnuit în alimentele din cereale integrale sau luate ca un supliment pe bază de plante pentru a crește aportul zilnic de fibre. În timp ce tărâțele de grâu pot ajuta la asigurarea scaunelor mai moi și mai consistente, pot provoca constipație dacă nu sunt luate cu apă amplă. Nu utilizați tărâțe de grâu pentru a trata simptomele, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Trei colțuri rustice de tărâțe de grâu pe rafie. (Imagine: MamaMiaPL / iStock / Getty Images)Tărâțe de grâu
Tărâțele de grâu se utilizează în cea mai mare parte pentru tratarea și prevenirea constipației deoarece asigură 6 g de fibre dietetice pe sfert de ceașcă. Tărâțele de grâu sunt în primul rând fibre insolubile, care vă ajută să furnizați în vrac scaunul și vă pot ajuta să treci mai repede scaunul. Spre deosebire de fibrele solubile, tărâțele de grâu nu absoarbe apă în timpul digestiei, ci rămân nedigerate, ajutând la deplasarea rapidă a scaunului de-a lungul peretelui digestiv. Nu trebuie să luați tărâțe de grâu dacă ați fost diagnosticat cu boală celiacă sau dacă aveți o alergie la grâu.
Tratamentul constipării
S-ar putea să vă credeți că sunteți constipație dacă pierdeți o mișcare intestinală într-o zi, dar nu toată lumea are aceeași cantitate de mișcări intestinale. Pentru unii, o mișcare intestinală de două ori pe zi este normală, în timp ce pentru alții o mișcare intestinală în fiecare zi este normă. Centrul Național de informare a bolilor digestive definește constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână. Cele mai multe cazuri de constipatie sunt rezultatul unei diete cu fibre scazute. Creșterea cantității de fibre pe care o ingerați zilnic vă ajută să mențineți regularitatea.
Cauza de constipație
Dacă nu bei cel puțin șase, 8-oz. pahare de apă zilnic în timp ce utilizați tărâțe de grâu, puteți deveni constipat. Fără apă suficientă în sistemul digestiv, scaunul dvs. poate deveni dificil și dificil de trecut, chiar și cu utilizarea tărâțelor de grâu. Grâu de supă de grâu sunt destinate a fi consumate cu un 8-oz. pahar de apă pentru a preveni ciocnirea. Tărâțele de grâu se pot extinde în gât și în tractul digestiv, ducând la constipație. Dacă bănuiți că sunteți constipați de tărâțe de grâu, nu mai utilizați suplimentul și adresați-vă medicului dumneavoastră.
Considerare
Constipația cronică din sindromul intestinului iritabil sau IBS poate fi tratată cu tărâțe de grâu în timp ce se află sub îngrijirea medicului. Multe cazuri de pacienți cu IBS constată că utilizarea fibrelor crescute poate atenua simptomele constipației.
