Ce este o dieta nesanatoasa?

O dietă nesănătoasă nu reușește să vă ofere organismului cantități și tipuri corecte de nutrienți pentru o sănătate maximă. Dieta americană medie conține prea multe calorii și nu suficiente fructe și legume. În plus, anumite tipuri de alimente sunt mai susceptibile de a provoca probleme medicale decât altele. Aflați ce reprezintă o dietă nesănătoasă și evitați aceste capcane nutriționale.

Prea multe calorii

Prea multe sau prea puține calorii creează o dietă nesănătoasă. Cu 67% dintre americani supraponderali sau obezi, mulți oameni consumă prea multe calorii în mod regulat. Supraalimentarea duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, colesterol ridicat, diabet și anumite tipuri de cancer. Puteți reduce riscul acestor probleme, luând pași pentru a vă controla calorii și pentru a menține o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, dacă nu mâncați suficiente calorii din cauza angajării în comportamente anorexice sau bulimice, corpul dumneavoastră poate suferi, de asemenea. Prea multe calorii pot duce la pierderea masei musculare, probleme cardiace și moarte.

Înaltă în grăsime

O dietă bogată în grăsimi este asociată cu un risc crescut de accident vascular cerebral sau atac de cord. Consumul anumitor tipuri de grăsimi, cum ar fi grăsimile saturate găsite în unt, cremă și carne de vită grasă, vă poate ridica colesterolul din sânge și poate duce la formarea plăcilor în arterele dumneavoastră. Aceste plăci vă pot închide vasele de sânge sau se pot rupe și se pot deplasa prin corpul dumneavoastră, dăunând inimii sau țesutului cerebral. Alte grăsimi nesănătoase care trebuie evitate includ acizii grași trans aflați în grăsimile hidrogenate și parțial hidrogenate. Acizii grași trans sunt adesea utilizați în mărfuri comerciale coapte și alimente prăjite.

Prea mult zahar

Dietele bogate în zahăr pot duce la obezitate și probleme de sănătate asociate cu obezitatea. Zaharul vine în mai multe forme și poate fi enumerat ca fructoză, sucroză, sirop de porumb și melasă. Zaharurile oferă calorii goale care nu au nutriție și cresc șansele de a deveni supraponderali sau obezi. American Heart Association recomandă ca femeile să limiteze zahărul la 6 lingurițe. pe zi, iar bărbații evită să mănânce mai mult de 9 lingurițe. pe zi.

Fad diets

Fad dietele fac promisiuni nerealiste de pierdere rapidă în greutate. Unele dintre aceste programe restricționează sau elimină alimente sănătoase, cum ar fi cerealele și leguminoasele, sau vă cer să beți curățiri nesănătoase. Fad diets poate fi riscant pentru sanatatea dumneavoastra si rareori duce la pierderea in greutate permanenta. Evitați dietele drăgălașe și pierdeți greutatea prin metoda încercată și adevărată de restricționare și exerciții fizice moderate de calorii.