Ce se întâmplă dacă luați prea multe vitamine?

Luând prea mult de orice - chiar și atunci când este la fel de sănătos ca și vitaminele - poate provoca probleme. Deși unele vitamine sunt relativ inofensive în cantități nelimitate deoarece organismul excreta excesul, alții pot fi luați numai în cantități limitate înainte de a vă risca să vă dăuneze sănătății.

Corpul tău va elimina suplimentul dintre multe - dar nu toate - vitamine. (Imagine: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)

Solubil în apă Vs. Solubil în grăsime

Vitaminele vin în două forme: solubile în apă și solubile în grăsimi. Vitaminele solubile în apă sunt vitamina C și vitaminele din complexul B. Dacă luați mai mult decât corpul vostru poate folosi de acestea, ei vor ajunge să treacă prin urină scumpă. Vitaminele A, D, E și K, pe de altă parte, necesită grăsime pentru a se dizolva. Corpul dvs. stochează aceste vitamine și, dacă luați prea mult, cantitatea din corpul dumneavoastră poate crește la un nivel dăunător.

Niveluri tolerante de admisie superioară

Cea mai mare cantitate de vitamina pe care o puteți lua în siguranță pe zi este cunoscută sub denumirea de nivel de admisie superioară tolerabilă sau UL. Această cantitate este nivelul care nu prezintă risc pentru persoanele sănătoase. UL pentru vitamina A pentru adulti este de 3.000 micrograme, in timp ce este stabilita la 100 micrograme pentru vitamina D, spune Institutul de Medicina. UL pentru vitamina E este de 1.000 de miligrame pe zi. Nu există UL pentru vitamina K, dar institutul recomandă prudență atunci când ia orice cantitate peste dieta recomandată de 90 micrograme pe zi pentru femei și 120 micrograme pe zi pentru un bărbat. Unele vitamine solubile în apă au și UL; deși este mai puțin probabil ca acestea să dăuneze în cantități mari, există încă un risc. Puteți, de asemenea, supradozaj pe multivitamine.

Efectele supradozării

Efectele luării prea multor vitamine depind de vitaminele pe care le luați. De exemplu, efectele adverse ale consumului prea mare de vitamina A includ anomalii hepatice, modificări ale sistemului nervos, vertij și incoordinație musculară. Cele mai mari riscuri ale prea multor vitamine D includ hipercalcemia - un nivel ridicat de calciu în sânge - precum și greață și tulburări renale. Deși toxicitatea vitaminei C este scăzută, Colorado State University Extension afirmă că există un risc de pietre la rinichi, gută, diaree și scorbut de rebound dacă îl consumați în exces. Folosirea prea multor folii, sau a vitaminei B-9, poate masca o deficiență a vitaminei B-12. Supradozarea pe un multivitamin vine cu o serie de efecte asupra sănătății, inclusiv urinare frecventă, iritație oculară, bătăi neregulate sau rapide ale inimii, dureri la nivelul oaselor sau articulațiilor, confuzie, convulsii, leșin, mâncărime sau erupție cutanată, căderea părului, greață sau diaree.

Căutând tratamentul

Dacă vă suplimentați un multivitamin, solicitați asistență medicală imediată contactând un medic sau un centru de control al otrăvurilor. Dacă aveți simptome de la supradoze cu o singură vitamină, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru tratament.