Ce se întâmplă dacă scăpați micul dejun în fiecare zi?
Ați dormit prin alarmă, copiii au întârziat pentru autobuz școlar, o cafea este tot ce vă puteți întâlni dimineața. Oricare ar fi motivul, săriți micul dejun este un început prost pentru ziua dvs. Un obicei de a sări peste micul dejun poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, unele dintre ele ireversibile. Însă puneți-vă într-un castron de fulgi de ovăz și pregătiți scenă pentru o zi energică, echilibrată din punct de vedere nutrițional.
Un mic dejun sănătos mărește aportul de nutrienți și nivelul de energie. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Dezvoltare intelectuala
Copiii trebuie să mănânce micul dejun pentru a fi sigur că se pot dezvolta intelectual. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Nutriția necorespunzătoare afectează dezvoltarea intelectuală a sugarilor și a copiilor. Centrul Medical al Universității din Maryland subliniază faptul că un copil care renunță la micul dejun va fi obosit în școală, în imposibilitatea de a se concentra și a pierde oportunități de stimulare cognitivă. Lipsa de fier, iod si proteine in dieta unui copil are ca rezultat un IQ mai mic, potrivit unui raport privind nutritia de la Universitatea de Stat din Iowa. Alimentația slabă duce la diminuarea atenției, diminuarea memoriei, tendința de a fi distras și încetinirea ritmului de învățare.
Creștere în greutate
Micul dejun vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate. (Imagine: Bine ediție / iStock / Getty Images)Mănâncă Wheaties și îmbunătățește controlul greutății. Micul dejun mănâncă mai mult, pierde mai multă greutate și menține greutatea. Mănâncă cereale pentru micul dejun și scade cantitatea totală de grăsimi. Dacă depășiți micul dejun, este posibil să vă mâncați prea mult la alte mese sau gustări pentru a menține nivelurile de energie și pentru a face dureri de foame. O trecere zilnică la micul dejun poate să vă saboteze dieta și să creeze condiții care să ducă la creșterea în greutate.
Consum redus de nutrienți, risc crescut de boală
Cei care mănâncă micul dejun primesc mai multe substanțe nutritive și vitamine. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Micul dejun este primul consum de nutrienți pentru ziua respectivă, iar persoanele care mănâncă micul dejun primesc mai mult calciu, fibre, zinc, fier, vitaminele A și C și riboflavină. De asemenea, acestea beneficiază de niveluri mai scăzute de colesterol și de grăsimi dietetice decât skippers pentru micul dejun. Un studiu realizat de Fundația pentru Informații Alimentare Internaționale a constatat că beneficiile potențiale pentru sănătate ale micului dejun includ scăderea riscurilor pentru bolile de inimă, sindromul metabolic și tulburările digestive și creșterea sănătății osoase și a energiei fizice.
Metabolism Booster
Mâncarea micului dejun va stimula metabolismul. (Imagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Mănâncă micul dejun și vei experimenta mai multă energie toată ziua și vei avea o dispoziție mai bună. Dartmouth College spune că micul dejun stimulează metabolismul, reduce oboseala și promovează o mai bună concentrare și performanță. Mâncarea de mâncare furnizează enzimele care ard mai multe grăsimi prin lansarea metabolismului la începutul zilei. Potrivit Universitatii de Stat din Colorado, consumatorii de mic dejun metabolizeaza mai bine grasimile si consuma mai putine calorii pe parcursul restului zilei.
