Ce dieta Sodas puteți bea pe Atkins

Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, deși sucurile dietetice, în general, nu conțin carbohidrați, nu toate sunt permise în dieta Atkins. Învățarea cu privire la care diete de sodă sunt permise pe dieta Atkins este esențială dacă sunteți pe dietă sau în considerare începerea ei și planul de a bea dieta sifon. Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta Atkins sau orice alt program de scădere în greutate.

Un pahar înalt de sodă pe masă. (Imagine: sihasakprachum / iStock / Getty Images)

Sodele fără cofeină

Numai soda de dieta fără cofeină este permisă în dieta Atkins. Potrivit lui Robert Atkins, in cartea sa "Revolutia noua dieta a dr. Atkins", cofeina creste nivelul de glucoza din sange si creste pofta de mancare si ar trebui sa fie limitata de toti dieterii la nu mai mult de o ceasca de ceai sau cafea pe zi . Dietele care au scădere în greutate lentă sau suferă de diabet trebuie să evite cofeina în întregime.

Soda îndulcită cu sucraloză sau stevia

Sucraloza și stevia sunt singurele îndulcitori permise în dieta Atkins. Aspartamul, care nu este permis în dieta Atkins, este cel mai des întâlnit îndulcitor în dieta de sodă, conform "Nutriției: Concepte și controverse". Prin urmare, este esențial să citiți eticheta ingredientelor din sucurile de dietă pentru a vă asigura că acestea sunt îndulcite cu un îndulcitor autorizat.

Alocația zilnică de sodă

Atkins dieters sunt limitate la trei porții de îndulcitor pe zi. Potrivit lui Atkins, chiar și sucraloza și stevia pot avea un impact asupra pierderii în greutate dacă sunt utilizate în exces și trebuie, prin urmare, să fie limitate. O porție de îndulcitor este echivalentă cu 3 lingurițe. de sucraloză pulbere sau stevia, două pachete de sucraloză sau stevia sau 12 oz. din dieta permisa, conform Atkins.

alternative

Dacă sunteți obișnuit să beți mai multe cutii de sifon pe parcursul zilei, vă puteți întreba cum veți reuși să beți doar trei cutii sau mai puțin pe zi. Încearcă să bei alte băuturi admise pentru a-ți satisface setea. Apa cu o stropire de suc de lamaie, cu apă aromatizată, soda de club, apă minerală strălucitoare și apă de primăvară sunt toate permise în cantități nelimitate pe dieta Atkins.