Ce pot mânca fără dinți?

Dacă nu aveți dinți, puteți întâmpina dificultăți în a mânca anumite alimente, dar aveți în continuare opțiuni nutritive. Vă puteți bucura de multe dintre aceleași alimente pe care le-ați mâncat înainte, pregătindu-le în noi moduri. Corpul tau are nevoie de aceleasi substante nutritive, asa ca mananca o varietate de alimente moi pentru a mentine o stare de sanatate buna.

Legumele bine gătite pot fi consumate fără mestecare. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

fructe

Luați în considerare piure dvs. fructe preferate. (Imagine: CGissemann / iStock / Getty Images)

Bucurați-vă de avantajele nutriționale ale fructelor preferate prin achiziționarea de variante pure sau prin prăjirea lor. Applesauce este disponibil imediat și furnizează multe din aceleași substanțe nutritive ca un măr întreg. Căutați alte fructe pure, cum ar fi pere și piersici, în supermarketul local. Frunzele de fructe moi, cum ar fi bananele, destul de bine încât nu trebuie să fie mestecate. J. Randy Wilson, autorul cărții de bucate "I-Can't-Chew Cookbook", sugerează combinarea fructelor tale preferate, cum ar fi fructe de padure și banane sau limes și căpșuni, pentru a face smoală sau shake-uri ușor de înghițit și hrănitoare.

legume

Legume cu abur pentru a le face moi și pentru a-și păstra majoritatea nutrienților. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Legumele bine gătite sunt suficient de moi pentru a mânca fără dinți, iar aburul le ajută să păstreze cea mai mare parte a nutrienților lor, astfel încât să puteți profita în continuare de ceea ce au de oferit. Volați legumele preferate până când acestea sunt foarte moi și apoi amestecați-le sau purtați-le până când acestea sunt netede. Răsuciți legumele pudră cu cremă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și condimentele preferate pentru a crea supe sănătoase. Creșteți aportul de proteine ​​prin combinarea peștilor purtați, a cărnii sau a fasolei cu legume în supe, sugerează Wilson.

Cerealele

Ovăzul va fi în continuare ușor de consumat. (Imagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Cerealele fierbinți, cum ar fi fulgii de ovăz sau fulina, sunt ușor de consumat și vă oferă o doză sănătoasă de nutrienți. Răsuciți-l cu lapte cald, cu fructe dulci și cu o scorțișoară de scorțișoară pentru gust suplimentar. Taitele pure pot fi, de asemenea, parte din dieta ta. Îmbunătățiți-le cu legume prajite pentru o nutriție suplimentară. Combinați orezul fiert cu legume pura, cum ar fi morcovi sau squash, pentru un gust ușor diferit.

Proteine ​​alimentare

Puneți-vă carnea preferată pentru a vă asigura că obțineți proteine ​​adecvate în dieta dumneavoastră. (Imagine: Elena Gaak / iStock / Getty Images)

Puneți carnea preferată și peștele pentru a profita de proteinele și alte substanțe nutritive pe care le furnizează. Sandra Woodruff și Leah Gilbert-Henderson, autorii cărții "Soft Foods for Easier Eating Cookbook", sugerează somonul de piure cu sare, piper, suc de lamaie și brânză cremă cu conținut redus de grăsimi pentru a face o mousse nutritivă și gustoasă de somon. Înlocuiți peștele preferat pentru o masă similară. Adăugați carne purpată, cum ar fi carnea de vită sau pui, la rețete de supă sau combinați-le cu paste moi sau orez. Alte alimente bogate în proteine ​​includ ouă amestecate, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, iaurt și budincă