Care sunt pericolele dozei mari de vitamina B-5?

Vitamina B5, sau acidul pantotenic, este un nutrient solubil în apă responsabil pentru transformarea alimentelor în energie. Vitamina B5 se găsește în mod natural în alimente, cum ar fi conopida, ouăle și porumbul, și este de asemenea disponibilă sub formă de supliment - fie singur, fie ca parte a unui "complex B". Nu există o doză zilnică recomandată pentru vitamina B5; Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină al SUA sugerează un aport adecvat pentru adulți între 5 și 7 mg pe zi.

Vitamina B5 este una dintre cele mai multe vitamine B. (Imagine: DariiaBelkina / iStock / Getty Images)

Pericolele de supradozare

Deoarece B5 este solubil în apă, organismul scapă de orice vitamină în exces în urină, ceea ce face dificilă supradozajul. Cu toate acestea, nu este imposibil și trebuie să fim conștienți de pericolele de a lua mai mult decât aportul adecvat sugerat. La Institutul Linus Pauling, orice cantitate de până la 10 g este considerată o doză mare.

Afecțiuni digestive și gastro-intestinale

Atât Institutele Naționale de Sănătate, cât și Institutul Linus Pauling avertizează că dozele mari, de la 10 la 20 de grame pe zi, pot provoca diaree. Institutul National de Sanatate, de asemenea, speculeaza ca doze mari pot provoca greață și arsuri la stomac. De asemenea, pacienții pot prezenta deshidratare, fie ca urmare a diareei, fie ca rezultat direct al unei supradoze de tip B5.

Umflare și pericole comune

Doza zilnică mare de B5 poate determina edem sau retenție de lichide și umflarea țesuturilor. Edemul poate fi cel mai vizibil la nivelul gleznelor, încheieturilor și feței, dar poate apărea oriunde în organism. Zonele umflate pot deveni mâncărime și sensibile și se poate observa o circulație sanguină slabă în zonele afectate. Dozele mari B5 pot provoca, de asemenea, dureri articulare, fie ca urmare a edemelor, fie ca o cauză directă a supradozajului B5.

Pericole sistemice

În timp ce B5 este responsabil pentru transformarea alimentelor în energie, prea mult B5 poate afecta negativ capacitatea organismului de a metaboliza proteinele, în conformitate cu Acu-Cell Nutrition. Dozele mari de vitamina B5 pot declanșa o creștere a trigliceridelor din sânge, care ar putea duce, de asemenea, la calcificarea arterelor și a vaselor de sânge. Vitamina poate avea, de asemenea, un efect direct asupra stării de spirit și Acu-Cell Nutrition listă depresia ca un posibil efect secundar al supradozajului cu vitamina B5.