Care sunt beneficiile zincului pentru femei?

Zincul este un mineral esențial natural care este prezent în unele alimente și este, de asemenea, disponibil pe scară largă ca supliment nutrițional, fie singur, fie în combinație cu alte vitamine și minerale. Zincul servește la multe roluri importante atât la bărbați, cât și la femei, inclusiv funcția imună, sinteza proteinelor, vindecarea rănilor, sinteza ADN și diviziunea celulară. Suplimentarea cu zinc poate oferi femeilor beneficii suplimentare. Ca și în cazul oricărui supliment nutrițional, consultați medicul înainte de a utiliza orice supliment de zinc, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Close-up de o femeie felii de pui. (Imagine: kjekol / iStock / Getty Images)

Menstruaţie

Suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți unele dintre efectele negative asociate cu menstruația la femei, inclusiv sindromul premenstrual sau PMS, din cauza capacității mineralelor de a regla secreția de progesteron, ceea ce poate crește riscul de a dezvolta PMS Conform unui studiu publicat în 2007 "Jurnalul de Ipoteze medicale", suplimentele de zinc la femei pot preveni dismenoreea sau crampele menstruale.

graviditate

Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, aproximativ 82% dintre femeile însărcinate din întreaga lume suferă de o deficiență de zinc. Acest lucru se poate datora faptului că mai mult zinc este necesar în timpul sarcinii pentru a asigura sănătatea naturală și dezvoltarea fătului. Deficiențele de zinc la femeile gravide pot juca un rol într-o serie de rezultate negative ale sarcinii, inclusiv greutatea la naștere scăzută, nașterea prematură, complicațiile de livrare și anomaliile congenitale. Aportul adecvat de zinc la femeile în timpul sarcinii poate reduce riscul acestor complicații.

Femeie invarsta

Femeile în vârstă și postmenopauză pot necesita mai mult zinc decât bărbații în vârstă. Nivelurile de zinc din plasmă scad în timp ce îmbătrâniți, chiar dacă aportul de zinc rămâne același. Pe măsură ce îmbătrâniți, cantitatea de zinc pe care corpul dvs. o poate absorbi scade, ceea ce poate necesita ingerarea mai multor zincuri pentru a preveni o deficiență. Femeile mai în vârstă pot fi mai susceptibile la o deficiență de zinc decât bărbații mai în vârstă. Aceasta se poate datora aportului alimentar mai mare de calciu la femeile în vârstă pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei. Calciul concurează cu zinc pentru absorbție și creșterea consumului de calciu la femeile vârstnice poate reduce absorbția zincului.

Dispozitie

Conform unui studiu publicat în 2010 de către "Jurnalul European de Nutriție Clinică", suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți starea de spirit la femei și poate fi chiar un tratament eficace pentru depresia la femei. În cadrul studiului, femeile care au suplimentat cu zinc zilnic 7 mg zilnic timp de 10 săptămâni au prezentat o reducere semnificativă a furiei și depresiei și au obținut un punctaj mai mare la un examen de stare a profilului moodi comparativ cu femeile care au luat un placebo și femeile care au luat un multivitamină care conține zinc . Luarea suplimentelor de zinc în sine poate crește concentrațiile serice de zinc în sânge, deoarece este mai ușor absorbită decât într-un multivitamin, unde zincul trebuie să concureze pentru absorbția cu alte vitamine și minerale.