Care sunt beneficiile administrării suplimentelor de fier?

Numărul de suplimente disponibile în magazinele de vitamine și produse alimentare de sănătate poate face alegerea suplimentului potrivit copleșitor. Fierul vine ca un supliment individual, sau poate fi combinat cu alte vitamine și minerale. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de fier dacă aveți anumite stări de sănătate, cum ar fi anemia. Verificați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga un nou supliment la rutina dumneavoastră.

Close-up de o mână care deține un supliment de fier. (Imagine: VIPDesignUSA / iStock / Getty Images)

Rolul fierului

Fierul este un mineral esențial necesar pentru a vă menține starea generală de sănătate. Este o parte integrantă a moleculei de hemoglobină aflată în centrul celulelor roșii din sânge. Hemoglobina ajută la transportul oxigenului din plămâni în toate celulele. Corpul tau are nevoie, de asemenea, de fier pentru formarea corecta a proteinelor, a functiei imune si a diferentierii celulelor. Biroul suplimentelor dietetice notează că Institutul de Medicină stabilește recomandări zilnice recomandate pentru fier. Bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de cel puțin 8 miligrame de fier pe zi. Femeile de la 19 la 50 ar trebui să primească cel puțin 18 miligrame pe zi. Femeile gravide au nevoie de 27 de miligrame pe zi, iar femeile care alăptează trebuie să primească 9 miligrame zilnic.

Dieta cu deficit de fier

Este întotdeauna mai bine să obțineți substanțele nutritive din alimente întregi în dieta dvs. ori de câte ori este posibil. Fierul dietetic există în două forme: fierul heme, care provine din produse de origine animală, și fierul nonheem, care provine din alimentele vegetale. Puteți crește aportul de fier prin consumul de carne, cum ar fi ficatul, carnea de vită, curcanul, tonul și carnea de pui; alimentele vegetale, cum ar fi soia, lămâia, fasolea și tofu; și alimentele fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și fulgi de ovăz. Dacă nu reușiți să satisfaceți consumul zilnic de fier recomandat numai din dieta dvs., puteți beneficia de un supliment de fier pentru a preveni deficiențele nutrienților. Consumul unei surse de vitamina C cu fier sau cu un supliment de fier ajută și la ameliorarea absorbției de fier, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.

Tratarea anemiei

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă tulburare nutrițională din lume, cu cel puțin 30% din populația lumii care suferă de anemie. Această afecțiune survine atunci când numărul de celule roșii din sânge este mai mic decât cel normal sau atunci când celulele roșii din sânge nu au hemoglobină. Dacă sunteți anemic, vă puteți simți obosit, slab, amețit sau iritabil și poate aveți dureri de cap, temperatură scăzută a corpului, piele palidă și bătăi neregulate ale inimii. Forma de anemie care apare ca urmare a deficienței de fier poate fi tratată prin suplimentarea cu fier. Aceste suplimente pot fi sub formă de o capsulă orală sau, în unele cazuri, o injecție sau administrare intravenoasă. Consultați-vă furnizorul de asistență medicală pentru o recomandare corectă de diagnosticare și tratament.

Alte conditii

Multe alte condiții de sănătate pot spori, de asemenea, nevoia de fier și vă vor determina să beneficiați de un supliment de fier. De exemplu, femeile gravide au o nevoie crescută de fier pentru a susține creșterea fătului și extinderea fluidelor corporale și a țesuturilor. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, persoanele cu insuficiență renală, boala celiacă, boala Chron și alte afecțiuni gastro-intestinale pot beneficia, de asemenea, de un supliment de fier. Anemia.org notează că este posibil să aveți nevoie de mai mult fier dacă sunteți un atlet de anduranță implicat în antrenamente grele. Dacă suferiți un tratament pentru cancer, aveți o boală autoimună sau ați fost expus la substanțe chimice toxice, este posibil să aveți nevoie de mai mult fier.