Care sunt beneficiile laptelui papaya?

O băutură spumoasă din papaya, lapte evaporat, lapte condensat și gheață, lapte de papaya furnizează câteva vitamine și minerale cheie. Se cuvine însă să examinăm mai atent informațiile nutriționale, deoarece o băutură din lapte de papaya poate fi, de asemenea, destul de ridicată în grăsimi și zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Halate și papaya întregi. (Imagine: MamaMiaPL / iStock / Getty Images)

Umplerea fibrei

O ceașcă de bucăți proaspete de papaya conține 2,5 grame de fibre. Aceasta este de 10 la suta din cele 25 de grame de fibre de femei nevoie in fiecare zi si 7 la suta din 38 de grame barbati nevoie de zi cu zi. O dieta care include o multime de fibre promoveaza digestia normala si ar putea ajuta la scaderea riscului de diabet zaharat de tip 2, boli de inima si obezitate, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A..

Să-l auzim pentru calciu

Ambele lapte evaporat și condensat furnizează o doză bună de calciu, un nutrient esențial pentru oasele și dinții sănătoși și sănătoși. Obținerea unor cantități adecvate de calciu în dieta ta ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unei greutăți sănătoase, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. O porție de 1/2 cană de lapte evaporat conține 329 miligrame de calciu, ceea ce reprezintă aproximativ o treime din cei 1.000 de miligrame de cei mai sănătoși adulți care au nevoie de fiecare zi. O uncie de lapte condensat are 108 miligrame de calciu.

Vitamine și minerale suplimentare

Papaya conține 88,3 miligrame de vitamina C pe cană, ceea ce reprezintă mai mult de 75 de miligrame de femei necesare în fiecare zi, iar 98 de procente din cei 90 de miligrame de bărbați necesită zilnic. Vitamina C ajută la creșterea și dezvoltarea normală, vă ajută să vă vindecați de la răni și vă protejează de radicalii liberi, ceea ce poate contribui la creșterea riscului de cancer. Aceeași pahar de papaya are, de asemenea, vitamina A, care vă păstrează ochii sănătoși. Atât laptele evaporat, cât și cel condensat, alimentează fosforul, care susține oasele puternice și potasiul, care este necesar pentru o inimă sănătoasă.

Dezavantajele

O servire de 1/2-cana de lapte evaporat conține 9,5 grame de grăsime, din care aproximativ 5,8 grame sunt saturate. O dietă bogată în grăsimi saturate poate crește nivelul de colesterol, ceea ce crește șansele de a dezvolta boli de inimă. O uncie de lapte condensat conține 3,3 grame de grăsime, dintre care aproximativ 2 grame sunt saturate. Laptele condensat este adesea îndulcit, ceea ce înseamnă că conține zahăr adăugat. Zahărul adăugat poate contribui la creșterea greutății nesănătoase, ceea ce poate ridica riscul bolilor de inimă. O uncie de lapte condensat îndulcit conține aproximativ 21 de grame de zahăr, o mare parte din acestea adăugându-se. O jumatate de cana de lapte evaporat are 134 miligrame de sodiu, iar o uncie de lapte condensat are 49 de miligrame. O dieta bogata in sodiu poate creste tensiunea arteriala.

Punând-o pe toți împreună

Laptele de lapte produs din 1 ceașcă de papaya proaspătă, 1/2 ceasca de lapte evaporat și o uncie de lapte condensat conține 354 de calorii și aproximativ 13 grame de grăsime, dintre care 9 grame sunt saturate. Aceeași băutură are și 1980 de unități internaționale de vitamină A și 466 miligrame de calciu. Produsul finit are și 195 miligrame de sodiu.