Care sunt avantajele consumului de sodă?

Soda este cu siguranță departe de cea mai bună băutură de sănătate. Chiar dacă majoritatea oamenilor sunt conștienți de riscurile pe care consumul ridicat de sodă le poate prezenta, mulți cred că în mod regulat consumul de sodă nu este o afacere mare. De fapt, există o mulțime de beneficii în renunțarea la această băutură dulce. Dacă sunteți un consumator regulat de sodă, luați în considerare lovirea obicei pentru o mai bună sănătate.

Soda este o sursă de calorii goale. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Ditch Soda, Drop Lounds

Evitarea sifonului poate ajuta la scăderea în greutate. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Pierderea in greutate este chiar acolo, atunci cand vine vorba de beneficiile evitarii sifonului. Un pahar de cola de 12 uncii conține aproximativ 140 de calorii, în timp ce o drojdie de gulp de 32 de uncii are 364. Chiar dacă ai doar o cană regulată de sodă în fiecare zi, asta înseamnă o cantitate suplimentară de 51,110 de calorii pe an. Cu alte cuvinte, sunt destule calorii pentru a pune peste 14,6 kilograme de grasime.

Trăi lung și prosper

Soda este umpluta cu zahar. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Consumul de băutură îmbogățit cu zahăr este corelat cu moartea precoce. Aproximativ unul din 100 de decese cauzate de boala cu obezitate este cauzata de sifon, potrivit lui Gitanjali Singh, cercetator post-doctoral la Scoala de Sanatate Publica din Harvard, comentand cercetarile prezentate la conferinta American Heart Association din martie 2013. Multe persoane nu Nu luați în considerare băuturile atunci când gândiți la consumul de calorii, astfel încât acestea consumă adesea mai multe calorii decât sunt conștienți.

Beți-vă drumul spre diabet

Zahăr, împreună cu calorii conținute în sifon, poate crește riscul de a dezvolta diabet zaharat. Potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard, persoanele care beau una până la două cutii de sodă pe zi au șanse de 26% mai mari de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care se abțin de la băuturile zaharoase. American Diabetes Association, cu toate acestea, afirmă că pur și simplu băutură sifon nu va provoca în mod direct diabet. În schimb, consumul regulat și calorii adăugate și carbohidrații pot crește riscul de apariție a bolii.

Treceți prin bypass

Soda și cofeina pot crește tensiunea arterială. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Renunțarea la sifon ar putea fi o modalitate sigură de a evita problemele cardiace mai târziu în viață. Adaugat de sodiu si cafeina continute in fiecare soda pop poate creste riscul de boli cardiovasculare, note Dr. Mary Ann McLaughlin a programului de sanatate cardiaca la Mount Sinai Medical Center din New York. Atât sodiul, cât și cofeina pot provoca un efect de deshidratare și pot crește tensiunea arterială, glucoza din sânge, nivelurile trigliceridelor și circumferința abdominală - toate acestea fiind factori de risc pentru bolile cardiace. Cantitatea medie de sticlă de 12 uncii are 30 miligrame de sodiu și 38 miligrame de cofeină.