Care sunt avantajele de glicinat de magneziu?

Glicinatul de magneziu este alcătuit din magneziu, un mineral esențial și glicina, un aminoacid neesențial. Este usor absorbita de corpul tau, probabil pentru ca este transportata in celulele legate de aminoacizi. Această formă de magneziu este, de asemenea, de dorit deoarece este mai puțin probabil să provoace un efect laxativ. Suplimentarea cu glicinat de magneziu poate avea mai multe beneficii. Cu toate acestea, trebuie să consultați un furnizor de servicii medicale înainte de al utiliza, mai ales dacă încercați să tratați o problemă de deficit sau de sănătate.

Oboseala cronică și fibromialgia

Luarea glicinatului de magneziu poate ajuta la ameliorarea unor simptome dacă suferiți de sindrom de oboseală cronică sau de fibromialgie, spune Jonathan Prousky, autorul studiului "Tratamentul cu vitamine pentru sindromul de oboseală cronică". Persoanele care suferă de aceste afecțiuni au adesea un grad de lipsă de oxigen la țesuturile lor, ceea ce uneori este legat de o incapacitate de a utiliza în mod adecvat magneziu în organism. Descoperirea de oxigen poate duce la dureri musculare și sensibilitate, precum și oboseală, notele Prousky. Luând o formă ușor absorbabilă, glicinatul de magneziu-magneziu sau citratul de magneziu - precum și acidul malic poate ajuta la atenuarea acestei probleme, spune Prousky. El recomandă 300 mg magneziu și 1200 mg acid malic pe zi. Consultați un furnizor de asistență medicală înainte de a completa cu magneziu sau a alege o doză.

Dispozitie

Glicinatul de magneziu vă poate ajuta să vă echilibrați schimbările de dispoziție, deoarece este necesar să reglați site-urile receptorilor neurotransmițători, spune Lewis Harrison, autor al "Depresiei vindecătoare în mod natural". Persoanele care suferă de depresie gravă au adesea niveluri scăzute de sânge din acest mineral, notează Harrison. Simptomele mintale precoce pot include apatie, anorexie, confuzie, capacitate redusă de a învăța, memorie slabă, anxietate, durere, iritabilitate, insomnie sau delir. Simptomele fizice pot include amorțeală, furnicături corporale, plâns, contracții musculare susținute și bătăi inimii neregulate sau rapide. Glicinatul de magneziu poate fi o formă deosebit de utilă pentru a aborda aceste simptome, deoarece magneziul ajută la stabilizarea sistemului nervos, iar glicina aminoacidului produce un efect calmant asupra corpului dumneavoastră, spune Harrison. Componenta glicină a glicinatului de magneziu ajută de asemenea la îndepărtarea mercurului din corpul dumneavoastră. Aceasta se numește chelation. Mercurul poate duce la instabilitate emoțională, a spus Harrison. Utilizarea glicinatului de magneziu pentru a trata depresia se bazează pe dovezi anecdotice, dar nu pe studii clinice.

Deficienta

Dacă suferiți de o deficiență de magneziu, glicinatul de magneziu sau alte forme de magneziu chelat poate fi cel mai bun pariu pentru că sunt atât de bine absorbite, spune Carolyn Dean, autorul "Magnezului Miracol". Corpul tău poate tolera glicinatul de magneziu mai bine decât oxidul de magneziu, care este utilizat în mod obișnuit în acest scop, notează Donald Goldberg, autor principal pentru "Cele mai bune suplimente pentru sănătatea ta". Simptomele timpurii ale deficitului de magneziu pot include slăbiciune, oboseală, pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături, potrivit Oficiului pentru Suplimentele Dietetice din S.U.A. Simptomele ulterioare includ furnicături, ritmuri cardiace anormale, crampe, convulsii, modificări de personalitate și spasme coronariene. Deficitul sever poate duce la scăderea nivelului de calciu din sânge sau la scăderea nivelului de potasiu din sânge. Astfel de simptome pot fi rezultatul unei varietăți de afecțiuni medicale, deci este important pentru medicul dumneavoastră să evalueze orice plângeri de sănătate și să supravegheze îngrijirea dumneavoastră, spun experții de la ODS.