Care sunt avantajele apei carbonate?

Dacă încercați să beți mai multă apă, dar găsiți că vă atingeți în schimb o băutură răcoritoare, poate că este timpul să faceți o încercare cu apă carbogazoasă. Uneori se face referire ca o alternativă sănătoasă la sodă, apa carbonată fiind apa curată cu dioxid de carbon dizolvat. Nu numai că apa carbonată este o modalitate bună de a rămâne hidratată, dar poate îmbunătăți și indigestia și constipația.

Carne de apă și felii de castravete. (Imagine: al62 / iStock / Getty Images)

Stai hidratat

Este posibil să nu vă gândiți la apă ca la un nutrient, dar este esențial pentru o sănătate bună. Apa iti mentine hidratarea, este necesara pentru deplasarea nutrientilor in corpul tau, te mentine plin intre mese si reduce retentia de lichide. Majoritatea americanilor nu beau suficientă apă, potrivit Dietei Sheila Tucker de la Boston College. Cantitatea de apă necesară pentru a bea în fiecare zi depinde de vârstă, sex, alegeri alimentare, activitate, vreme și condiții de sănătate. În general, trebuie să căutați 1 litru de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală sau 3 litri pe zi pentru o persoană de 150 de lire. Adăugarea de apă carbogazoasă în rutina dvs. de băut vă poate ajuta să vă satisfaceți necesitățile zilnice de fluid pentru a rămâne hidratată.

Îmbunătățirea indigestiei

Dacă vă simțiți puțin bolnav de stomac după masă, consumați un pahar de apă carbogazoasă ar putea ajuta, potrivit unui studiu publicat în 2002 în "Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie". Indigestia, cunoscută și sub denumirea de dispepsie, este un termen folosit pentru a descrie o varietate de simptome care apar în zona abdominală superioară și poate include balonare, greață, vărsături sau senzație rapidă după masă. Cercetatorii studiului nu explica modul in care ajuta apa carbogazoasa.

Reduceți constipația

Același studiu din 2002 a constatat, de asemenea, o îmbunătățire a constipatiei la participanții la studiu care au băut apă carbogazoasă. Când aveți de-a face cu constipația, știți să consumați alimente bogate în fibre. Dar obținerea de suficiente lichide este la fel de importantă ca fibrele când vine vorba de constipație. Fluidele, cum ar fi apa carbogazoasă, ajută fibrele să funcționeze mai bine în intestin și să facă scaunele normale și regulate.

Jazzing Up Fizzy Water

Apa carbohidrati este putin mai incitanta decat apa statica, dar daca sunteti un bautor de sifon care incearca sa faca trecerea la o bautura sanatoasa, ar putea fi de ajutor sa o faceti cu o aroma mai buna. Adăugați o spritz de lămâie sau var la apa sărată pentru o atingere de aromă. Dacă nu este suficient, amestecați într-un suc mic, cum ar fi merișor sau portocaliu, pentru o mică dulceață. De asemenea, puteți prepara băuturi aromatizate cu alcool, cu felii de portocale sau castraveți sau miezuri de menta.