Care sunt hrănirea bunelor alimente pentru corpul de a mânca după o histerectomie?
Ca și în cazul oricărei intervenții chirurgicale, obiectivul dvs. după ce ați suferit o histerectomie este să vă reconstruiți forța, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată vindeca. O dietă sănătoasă și echilibrată vă va oferi proteinele, carbohidrații, grăsimile și micronutrienții de care trebuie să vă recuperați. De asemenea, poate preveni creșterea în greutate, un risc comun după histerectomie. Dacă aveți mai puțin apetit după operație, încercați să mâncați mâncăruri mici, cu gustări sănătoase între ele. Adresați-vă ginecologului dvs. despre cel mai bun plan alimentar pentru nevoile dvs..
Care sunt hrănirea bunelor alimente pentru corpul de a mânca după o histerectomie? (Imagine: id-art / iStock / Getty Images)Bacsis
Pentru a ajuta la promovarea vindecării și sănătos după histerectomie, doriți să completați dieta cu fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Ia Fiber-ul tău
Un efect secundar obișnuit al unei histerectomii este dificultatea mișcărilor intestinale. Medicul dumneavoastră poate sugera medicamente, dar consumul de alimente care au o cantitate mare de fibre va ușura eliminarea. Cele mai multe fructe și legume au în mod natural fibre mari, la fel ca boabele întregi. Institutul de Cancer Dana-Farber recomandă cinci până la 10 porții de fructe și legume colorate zilnic și cinci porții de boabe. Unele dintre cele mai bogate alimente din fibre includ tărâțe de ovăz, amarant, orz, zmeură, afine, pere, frunze verzi, squash de ghindă, avocado și germeni de Bruxelles.
Colorați-vă lumea cu produse
Alegeți produse proaspete într-un curcubeu de culori, un semn al conținutului ridicat de fitonutrienți. Fitonutrienții sunt compuși naturali ai plantelor care ajută la stimularea imunității și prevenirea unei serii de boli cronice, cum ar fi cancerul. Alegeți alimente roșii cum ar fi căpșuni și ardei roșii; alimente verzi cum ar fi broccoli și șuncă; violet varza si struguri; alimente galbene precum ghimbirul și lamaia; și produse de culoare portocalie, cum ar fi morcovii și mango.
Bea Numeroase Fluide
Creșterea consumului de fibre poate duce la apariția gazelor și a balonării, deci asigurați-vă că includeți o mulțime de fluide în regimul zilnic, stimulând consumul de fructe și legume. Institutul de Cancer Dana-Farber recomandă obținerea cel puțin 8 cești de lichide pe zi, de preferință apă. Institutul recomandă doar ocazional să bea 100% sucuri de fructe și să se lipiască de merișor, măr sau portocaliu.
Alegeți proteine și grăsimi sănătoase
După operație, trebuie să reconstruiți proteinele pierdute. Alegeți pește cu apă rece, carne slabă ca carnea de pasăre de culoare albă și produse lactate cu conținut redus de grăsimi, cum ar fi iaurtul simplu. Pentru proteine vegetariene, alegeți legume sau quinoa, care furnizează, de asemenea, fibre necesare. Sărurile polinesaturate sănătoase sunt de asemenea recomandate după histerectomie. Măsline și ulei de măsline, avocado, nuci și semințe precum inul sunt toate surse bune de grăsimi sănătoase.
Prevenirea bolilor cu fitoestrogeni
După intervenția chirurgicală, veți avea un risc mai mare pentru condițiile de sănătate care apar mai frecvent la femeile din menopauză. Autorii unei revizuiri publicate în Pharamcognosy Research în 2011 au analizat dovezile științifice existente și au ajuns la concluzia că alimentele care conțin fitoestrogeni - compuși ai plantelor cu efecte estrogenice slabe - pot ajuta la prevenirea stărilor legate de pierderea estrogenului după menopauză, inclusiv inima și alte boli vasculare, cancerul de sân și osteoporoza. Alimente bogate în fitoestrogeni includ alimente de soia cum ar fi tofu, edamame, lapte de soia și tempeh; seminte de in; și cereale integrale.
