Retenție de apă și admisie de proteine
Deși există o serie de motive pentru care corpul dumneavoastră poate să rețină apă, de la vreme la medicamente la modificări hormonale, dieta dumneavoastră poate juca un rol. O dietă bogată în proteine, bogate în carbohidrați poate determina reținerea apei de către organism, în timp ce o dietă bogată în proteine vă ajută să scăpați de ea. Dacă vă confruntați cu o retenție de lichid inconfortabil, consultați-vă medicul pentru ajutor.
Fără toate carbohidrații, o dietă bogată în proteine limitează capacitatea organismului de a menține apă. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Proteine în corpul vostru
Proteina este adesea echivalată cu clădirea musculară, dar proteina din dieta dvs. joacă un număr important de roluri în corpul dumneavoastră. Proteina se găsește în fiecare celulă și este componenta principală și componenta structurală a tuturor organelor și țesuturilor. În plus, proteinele sunt necesare pentru a face anticorpii care împiedică virușii și bacteriile, enzimele care vă ajută să digerați alimentele și hormonii care ajută la reglarea diferitelor sisteme din organism, inclusiv reproducerea și metabolismul.
Retenție redusă de proteine și apă
Ca o componentă structurală a celulelor și organelor, proteina ajută la menținerea lichidelor acolo unde trebuie să fie. Dacă nu aveți suficientă proteină în dieta dvs., aceste structuri se pot destrăma, permițând scurgerile de lichide, provocând edeme sau acumularea de lichide.
Majoritatea oamenilor din Statele Unite nu sunt în pericol de a nu obține suficientă proteină în dieta lor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Cu toate acestea, dacă urmăriți o dietă cu conținut scăzut de calorii, care nu este adecvată pentru proteine, în loc să pierdeți în greutate, puteți să-l câștigați în calea fluidului.
Retenție înaltă a proteinei și a apei
La celălalt capăt al spectrului este o dietă bogată în proteine, care poate ajuta de fapt la reducerea retenției de lichide. Când consumi carbohidrați, corpul tău îl stochează în mușchi ca glicogen, care necesită fluid. Când pierdeți în greutate pe o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pierdeți inițial apă, nu grasime. Cu toate acestea, atâta timp cât consumați mai puține calorii decât corpul are nevoie de dieta bogată în proteine, ar trebui să începeți să pierdeți grăsimea.
Echilibrarea consumului
În timp ce alți factori alimentari, cum ar fi consumul mai mult de carbohidrați sau obținerea mult prea mult sodiu, pot determina reținerea corpului de către corp, echilibrarea consumului de proteine poate ajuta la echilibrarea fluidelor. Pentru o sănătate generală bună, CDC spune că ar trebui să obțineți 10% până la 35% din calorii din proteine. Proteina se găsește în carne, păsări de curte, fructe de mare, produse lactate, alimente din soia, fasole, linte, legume și boabe, printre alte alimente.
