Deficiența de vitamina cauzată de transpirația excesivă
Perspirația vă ajută să vă mențineți calmul. Oamenii de obicei transpiră sub brațe, pe palmele mâinilor și pe tălpile picioarelor. Sweat este descărcarea unui lichid sărat constând în principal din apă din glandele sudoripare ale corpului. O persoană are 2 până la 4 milioane de glande sudoripare. Cu cât aveți mai mult, cu atât mai mult vă transpirați. Hyperhidroza este atunci când transpirați dincolo de ceea ce este necesar pentru a regla temperatura corpului. Deshidratarea datorită transpirației excesive poate reduce cantitatea de vitamine solubile în apă din organism.
Hiperhidroza afecteaza pana la 3% din populatia SUA, explica Harvard Medical School. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Efecte
Sistemul nervos simpatic, care coordonează răspunsul organismului la stres, declanșează glandele transpirație prin intermediul mesagerului chimic acetilcolină. Persoanele cu hiperhidroză eliberează mai multă transpirație decât în mod obișnuit, deoarece sunt deosebit de sensibile la acest semnal, potrivit Harvard Medical School Family Health Guide. Sistemul nervos necesită o cantitate suficientă de vitamine solubile în apă pentru a funcționa corespunzător. Vitaminele cu vitamine C și B sunt solubile în apă. Pe măsură ce apa sau transpirația sunt emise din organism, se pierd pierderi excesive de vitamine solubile în apă. Singura excepție este vitamina B12, care poate fi păstrată în rezervă în ficat timp de mai mulți ani.
consideraţii
Consumul frecvent de vitamine B și C este necesar pentru a umple nutrienții pierduți din cauza transpirației și urinării. De exemplu, necesarul zilnic de vitamina B1 sau tiamină și B3 sau niacină crește cu o creștere a consumului de energie care poate duce la transpirație excesivă. Este necesară o vitamină C suficientă pentru a ajuta la absorbția fierului, care poate fi pierdută din cauza transpirației excesive. Deficiențele vitaminei B pot determina o serie de efecte negative, cum ar fi oboseala, pierderea apetitului, depresie, disconfort abdominal și anemie. Sunt posibile și infecții respiratorii, căderea părului și crampe musculare. Prea puțină vitamină C vă poate face mai predispus la vânătăi, vindecare ușoară a rănilor și boală a gingiilor. Pielea uscată și părul pot fi, de asemenea, semne ale deficienței vitaminei C.
cauze
Oamenii în general transpiră mai mult atunci când se tem, anxios, furios sau în timp ce sunt activi fizic. Excesul de transpirație poate fi un semn al unui dezechilibru hormonal, așa cum se întâmplă de obicei în timpul menopauzei atunci când femeile au bufeuri sau transpirații nocturne. Bufeurile verde epuizează vitaminele B și C, explică MayoClinic.com. Anumite medicamente pentru reducerea febrei, medicamente pentru ameliorarea durerii și medicamente psihiatrice pot provoca, de asemenea, transpirații excesive, explică Medline Plus, un site publicat de National Institutes of Health.
Recomandări / Măsuri de precauție
Consumul de apă suficientă în fiecare zi poate ajuta la prevenirea deshidratării datorită transpirației excesive. Nu așteptați până când sunteți însetat să beți apă; setea indică faptul că corpul dumneavoastră este deja oarecum deshidratat. Vitaminele solubile în apă se găsesc într-un sortiment de alimente, inclusiv pește, carne de pasăre, carne macră, ouă, cereale integrale, fructe și legume. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă transpirația însoțită de dureri în piept sau stomac, dificultăți de respirație, ușurință, frisoane sau scădere în greutate.
