Vitamina C & menstruație
Menstruația este o apariție lunară importantă pentru femeile care sunt în vârstă fertilă, dar care nu rămân însărcinate în timpul acelei luni. Organismul eliberează în mod natural oul dacă nu a fost fertilizat, ceea ce poate provoca oboseală ușoară sau letargie. Dar nu ar trebui să provoace exces de durere, crampe sau schimbări de dispoziție prea intense. Dacă suferiți de oricare dintre aceste simptome, vitamina C suplimentară poate fi o modalitate utilă de diminuare a acestora. Înainte de a adăuga suplimentar vitamina C la dieta dumneavoastră, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
Poate ajuta la endometrioza
Endometrioza este o complicație a menstruației în care biții de mucoasă uterină migrează din uter și se încorporează în alte țesuturi abdominale. Aceasta poate fi o experiență foarte dureroasă, deoarece mucoasa uterului se îngroașează cu sânge în timpul menstruației. În cartea Asociației Reader's Digest, "Puterea vindecătoare a vitaminelor, mineralelor și plantelor medicinale", autorii recomandă administrarea a câte 1000 mg de vitamină C de trei ori pe zi, alături de alte suplimente, cum ar fi uleiul de calciu și de semințe de in, pentru a ajuta la aceasta condiție.
Pot ajuta crampe
Un alt mod in care vitamina C poate afecta menstruatia este ca poate ajuta la ameliorarea crampe. Potrivit lui Janet Zand, ND și Robert Rountree, MD, în cartea sa, "Medicina inteligentă pentru un copil mai sănătos", vitamina C este un antiinflamator ușor, care poate scădea cramperea. Zand recomandă începerea administrării a 250 mg de ascorbat mineral vitamina C cu bioflavonoide cu cinci zile înainte de debutul așteptat al menstruației. Luați această cantitate de trei ori pe zi până când crampele dispăreau.
Ajută la absorbția fierului
Fierul este adesea pierdut în timpul menstruației, deci este important să absorbi cât mai mult fier posibil în alte perioade ale lunii. Kendra Bartleson, R.D., notează în cartea sa, "Ghidul Totul pentru Nutriție", că femeile de vârstă fertilă sunt obișnuite să devină deficitare de fier, ceea ce poate provoca oboseală și slăbiciune. O deficiență poate duce, de asemenea, la anemie. Vitamina C ajută la absorbția fierului, în special din surse de plante, astfel încât mâncarea fructelor în vitamine sau administrarea unui supliment poate fi utilă pentru sănătatea generală.
Consolidarea vaselor de sânge
Un alt beneficiu pentru vitamina C este în general cunoscut pentru capacitatea sa de a întări vasele de sânge. Dar acest lucru poate depăși beneficiile inimii și sistemului circulator. Potrivit dr. Paul Barney, in cartea sa, "Ghidul medicului pentru medicina naturala", vitamina C ajuta la intarirea vaselor si a peretilor capilare din sistemul uterin, intarind sistemul general de reproducere. El recomandă o doză sugerată de 1.500 mg zilnic dacă suferă de tulburări menstruale.
