Vitamina B12 și culoarea urinei

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă care este excretată prin urină atunci când consumați prea mult. Este posibil să aveți schimbări în culoarea urinei, în timp ce corpul dvs. funcționează pentru a elimina excesul de B12, care poate fi normal și se poate inversa. În unele cazuri, urina în afara culorii sau mirosurile nepotrivite pot fi legate de o afecțiune medicală care stau la baza, așa că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați modificări.

Close-up de suplimente B12 pe o blat. (Imagine: Siracol / iStock / Getty Images)

Ce face B12?

Vitamina B12 este una dintre cele mai complexe și unice tipuri de vitamine. În primul rând, este singurul dintre vitaminele solubile în apă care sunt stocate în organism. Ficatul dumneavoastră păstrează cantități mici de nutrienți pe mâna de ani de zile. În al doilea rând, este singura vitamină care are perechi cu un mineral, cobalt, să funcționeze. În forma sa pereche, B12 este numit cobalamină, dintre care metilcobalamina și 5-deoxiadenosil cobalamina sunt cele două tipuri utilizate de oameni, explică Linus Pauling Institute. Aveți nevoie de vitamina B12 pentru o varietate de reacții biochimice, incluzând sinteza ADN și ARN, producerea de noi celule roșii din sânge și funcționarea neurologică normală.

B12 și culoarea urinei

În funcție de starea dvs. de hidratare, culoarea normală a urinii poate varia de la culoarea galben deschis la cea galbenă. Consumarea unor cantități mari de alimente bogate în B12 poate determina urina să devină o culoare verde. În plus, luând un supliment B12, complexul de vitamină B sau multivitaminele care conțin vitamina B12 poate determina urina să devină galben închis sau portocaliu. Acest lucru provine din colorarea galbenă în suplimentul pe care organismul îl excretă.

Cât costă?

Aveți nevoie doar de o cantitate mică de B12 în fiecare zi: 2,4 mcg. În general, este sigur în doze mari, deoarece eliminați orice nu absorbi; prin urmare, nu au fost stabilite limite superioare tolerate pentru această vitamină. O parte din riscul scăzut de toxicitate al B12 provine din corpul dumneavoastră, fiind capabil să absoarbă imediat cantități mici. Deși are un risc scăzut de toxicitate, ar trebui să informați medicul dacă decideți să luați un supliment B12 pentru a vă asigura că nu are efecte adverse.

Cauze de îngrijorare

Deși poate fi normal ca urina să schimbe culorile după ingerarea B12, unii factori pot justifica o vizită la medicul dumneavoastră. Dacă urina este tulbure sau greu de văzut, ar putea fi un semn al unui tip de infecție, cum ar fi o infecție a vezicii urinare sau a vezicii urinare. Urinarea nu trebuie să fie dureroasă, așa că dacă observați durerea împreună cu urina colorată, informați-vă furnizorul de servicii medicale. Urmăriți cât de des aveți urină decolorată pentru a vă ajuta să urmăriți dacă este legată de consumul dvs. de B12.