Vitamina B12 și SSRI
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau SSRI reprezintă o clasă de medicamente antidepresive care au succedat istoric triciclicii mai vechi antidepresivi și inhibitorii MAO. Spre deosebire de antidepresivele mai vechi, SSRI-urile vizează în mod specific serotonina neurotransmițător-stimulatoare a dispoziției. Unii indivizi nu răspund la SSRI. În unele cazuri, lipsa răspunsului se datorează unei deficiențe a vitaminei B12.
SSRI
Tulburările de dispoziție, cum ar fi tulburarea depresivă majoră, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea obsesiv-compulsivă, sunt legate de nivelurile scăzute ale neurotransmițătorului serotonin. SSRI blochează transportorul de serotonină. Transportorul de serotonină este o moleculă care transportă serotonina înapoi în neuroni. Deoarece serotonina poate funcționa numai în afara neuronilor, acest proces scade nivelul serotoninei active din creier. Prin blocarea transportorului de serotonină, SSRI-urile ridică astfel nivelul serotoninei din creier.
Vitamina B12
Vitamina B12, una dintre cele opt vitamine B, este esențială pentru formarea sângelui, regenerarea vitaminei B9 sau a acidului folic, sinteza ADN-ului și funcția corectă a creierului și a sistemului nervos. B12 este o vitamina esentiala. Nutrienții esențiali sunt molecule pe care organismul nu le poate produce singure. De aceea, ele trebuie furnizate în dietă. Chiar și doar o mică deficiență de vitamina B12 poate avea efecte drastice asupra dispoziției. Simptomele unei mici deficiențe de vitamina B12 includ anxietatea, stresul, iritabilitatea, depresia, oboseala și confuzia mentală. Pentru a preveni o deficiență a vitaminei B12, luați un supliment de vitamină sau încorporați alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi carnea de vită, ficat, fructe de mare, pește, brânză și ouă.
Serotonina și B12
SSRI nu ajută la sinteza serotoninei. Ei doar împiedică dezactivarea serotoninei. Astfel, pentru ca SSRI să fie eficienți ca antidepresanți, creierul trebuie să poată sintetiza serotonina, iar serotonina disponibilă trebuie să poată promova activitatea neuronală. Vitamina B12 ajută la generarea stratului gras al terminațiilor nervoase, de asemenea cunoscut sub numele de mielină. Stratul de mielină trebuie să fie intact pentru transmiterea corectă a semnalelor neuronale. O deficiență a vitaminei B12 poate afecta stratul de mielină și poate preveni transmiterea corectă a semnalului.
Alte cauze ale rezistenței SSRI
Un alt factor care poate afecta funcția adecvată a serotoninei și SSRI este o deficiență a acizilor grași esențiali omega-3. Omega-3 acizii grași fortifică stratul de mielină care înconjoară terminațiile nervoase. Atunci când în creier sunt insuficiente cantități de acizi grași omega-3, serotonina nu funcționează optim. Aminoacidul esențial triptofan joacă, de asemenea, un rol în funcționarea corectă a SSRI. Creierul sintetizează serotonina din triptofan. Deci, o dieta cu deficit de triptofan poate preveni activitatea SSRI. Peștii pe bază de grăsimi sunt surse bune de acizi grași omega-3. Produsele bogate în triptofan includ: curcan, pește, năut, semințe de floarea soarelui, hrișcă, tofu, proteine din zer, semințe de in și ulei de in.
