Vitamina B și magneziu pentru migrene

O migrenă este un tip de cefalee caracterizată printr-o durere pulsantă sau pulsantă care afectează de obicei o parte a capului. Unii pacienți cu migrene suferă de asemenea tulburări vizuale și greață. Puteți ajuta la prevenirea unei migrene prin evitarea expunerii la declanșatoarele de migrene, care ar putea include stres, anumite alimente, lumini puternice și alcool. Dacă aveți migrene frecvente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a le preveni. Vitamina B-2 și magneziu pot, de asemenea, ajuta la prevenirea unei migrene, deși dovezile care dovedesc acest lucru sunt limitate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente.

O femeie care stătea la laptopul ei și își freca templele cu o durere de cap. (Imagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Proprietăți și avantaje potențiale

Magneziul este un mineral esențial pe care organismul trebuie să îl efectueze pentru a efectua o serie de procese biochimice, incluzând sinteza ADN-ului și a proteinelor, semnalizarea celulară și producerea de energie. Acesta poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea și tratamentul astmului, hipertensiunii și osteoporozei. Centrul Medical al Universității din Maryland adaugă faptul că poate reduce frecvența atacurilor de migrenă. Vitamina B-2 este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol în mai multe procese fiziologice, inclusiv funcția pielii. Medline Plus adauga ca este, uneori, folosit pentru a preveni migrenele.

Surse și doze

Magneziul se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv legume verde închis, nuci, fructe de mare și carne. Este disponibil și ca supliment alimentar. O serie de alimente conțin vitamina B-2. Laptele, ouăle și legumele verzi sunt surse bogate. Ca și magneziul, vitamina B-2 este disponibilă și ca supliment alimentar. UMMC sugerează administrarea a 200 mg până la 600 mg de magneziu sau 400 mg de vitamina B-2 zilnic pentru a ajuta la prevenirea unei migrene.

Dovada stiintifica

Rezultatele unui studiu clinic publicat în ediția din iunie 2008 a studiului "Magnesium Research" arată că magneziul este mai eficient decât placebo în reducerea frecvenței și severității migrenei. Autorii au concluzionat că poate fi un tratament profilactic eficient. Rezultatele unui studiu publicat în numărul din iulie 2004 al revistei "European Journal of Neurology" arată că vitamina B-2 reduce frecvența migrenei, dar nu gravitatea.

Considerații privind siguranța

Medline Plus afirmă că administrarea unui supliment de vitamina B-2 este probabil sigură, deși dozele mari pot provoca diaree. Nu luați mai mult de 1,4 mg pe zi dacă sunteți gravidă sau 1,6 mg pe zi dacă alăptați. Utilizarea unor cantități mari de magneziu poate provoca crampe, diaree și greață. De asemenea, poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați, inclusiv cu antibiotice digoxină și tetraciclină.