Vitamina B-12 și durerile de cap din tensiune

Tensiunea de cap a tensiunii, denumită și dureri de cap de stres, este cea mai comună formă de dureri de cap, potrivit MayoClinic.com. Cu toate acestea, cauza exactă a acestui tip de cefalee nu este cunoscută. Tensiunea de cap a tensiunii a fost atribuită stresului, posturii sau dietei. Unii experți cred că o deficiență a vitaminei B poate provoca dureri de cap la anumiți oameni.

Care sunt durerile de cap ale tensiunii?

Tensiunea de cap a tensiunii, cunoscută din punct de vedere medical ca dureri de cap de tip tensiune, afectează 69% dintre bărbați și 88% dintre femei, potrivit "Jurnalului Asociației Medicale Americane". Tensiunea de cap de tensiune poate fi episodică, care apare mai puțin de 15 zile într-o lună sau cronică, care are loc 15 sau mai multe zile pe lună. Spre deosebire de migrene, durerile de cap de tip tensiune nu cauzează greață sau vărsături. Dar persoanele cu dureri de cap tensiune sunt sensibile la lumină sau sunet. O durere de cap tensiunii poate dura de la 30 minute la 7 zile. Tratamentul tipic include reductoare de durere, tehnici de masaj și relaxare.

Vitamina B și dureri de cap

Toate vitaminele B sunt folosite pentru a transforma alimentele în glucoză și sunt importante în metabolism. Aceste vitamine sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu stochează nici un exces. Diferitele tipuri de vitamina B au fost atribuite durerilor de cap. Potrivit unui studiu citat de Fundația Națională de Dureri de cap, care a fost publicat în "Neurologie", dozele foarte mari de vitamina B-2 pot ajuta la prevenirea migrenelor. Vitamina B-6 a fost, de asemenea, studiată ca un posibil medicament preventiv pentru durerile de cap migrenă, în special migrenă menstruală, dar rezultatele sunt preliminare.

Vitamina B-12

Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamină B-12 prin dieta lor. Vitamina B-12 se găsește numai în alimentele animale, cum ar fi pește, lapte, ouă și carne. Unii vegani sau persoanele în vârstă nu pot obține suficiente B-12 în dieta lor și trebuie să ia un supliment. Deficiența B-12 poate provoca oboseală, dificultăți de respirație, tulburări cognitive, anxietate și diaree. Nici o cercetare nu a studiat în mod specific efectul vitaminei B-12 asupra durerilor de cap tensiune, deși unii oameni au sugerat că o vitamină B complexă, care include B-12, poate ajuta la tratarea durerilor de cap.

Precauții și doze

Deși vitamina B-12 este considerată sigură și netoxică, consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga un supliment de vitamina B. Multe persoane care prezintă deficiență de vitamina B-12 nu pot absorbi vitamina din cauza altor probleme. Este posibil să trebuiască să faceți o injecție pentru a primi suficient B-12 dacă aveți o severă deficiență. Vitamina B-12 poate, de asemenea, interacționa cu alte medicamente. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, doza zilnică recomandată de vitamina B-12 pentru adulții sănătoși este de 2,4 mcg.