Această ouă măcinată și rețeta toastă de avocado are 12 grame de proteină

Căutați o rețetă de mic dejun bogată în proteine, care vă va alimenta dimineața? Pâinea de avocado cu ouă cu ouă cu microunde este răspunsul.

Această rețetă de toast avocado cu ouă cu microacerviciu este atât de simplă și sănătoasă încât este sigur că va deveni un capsator de mic dejun. (Imagine: LIVESTRONG.com/Mixed Makeup)

Probabil că ați auzit că, în afară de a fi Instagram-vrednic, toastul de avocado este o masă cu inimă-sănătoase grăsimi mononesaturate, vitamine, minerale și fibre dietetice. Dar dacă adăugați un ou crud, acum aveți un mic dejun sau o gustare bogată în proteine ​​(12 grame), vitamina D și colină.

Ouă ușoară porumbei pe paine prajita de avocado

Faceți ouăle păstărate în mai puțin de un minut ⏲ Rețetă + informații despre nutriție: https://www.livestrong.com/recipes/easy-poached-egg-avocado-toast/

Postat de LIVESTRONG.COM sâmbătă, 13 ianuarie 2018

În videoclipul de mai sus, vă vom arăta cum puteți face un ou puiat în cuptorul cu microunde într-un minut plat. Gâtul gălbenuit va fi curgat, iar albi vor fi perfect ferm și stabiliți. (Este posibil să fie necesar să ajustați timpul de gătire a oului, în funcție de puterea cuptorului dvs.).

La cel mai mic dejun, întregul mic dejun vă va lua 10 minute pentru a vă pregăti. Asta vă lasă mai mult timp să faceți yoga în pat, să vă jucați cu puicuța și să vă faceți o lovitură de turmeric-ghimbir. Acum mergeți și câștigați dimineața!

Rețetă și informații nutriționale: Ușor prajit de ouă de avocado